Czy można samemu ćwiczyć?

dajesz tak rade bo wyciskasz dwuracz sztangielke

Dobra, dzięki za odpowiedzi, będę w razie czego przygotowany na turlanie

psonic

Dokładnie! :D

Ja ćwiczę sam i nawet rekordy robię bez asekuracji Ostatnio turlałem 116kg i mam w planach zrobienie takiej specjalnej asekuracji

No nie wiem czy to dobre rady-turlanie po brzuchu
Jak już sam ćwiczysz to bez rekordów lepiej-a jak duży ciężar i nie dasz rady to lepiej powoli jak leży na klaciena bok przechylić-usiąść i 3mając z jednej strony gryf spod niego się wydostać tylko żebyś ławki nie uszkodził;].
116 kg turlać po brzuchu -no z takim radami to nie wiem czy on daleko zajdzie:D.

Kelton sprzedaje dobre stojaki z asekuracja. 6 czy tam 8 haków co 10cm i można odłożyć sztangę kiedy się chce.

To raczej nie rada piszę jak ja robię ale będą specjalne stojaki więc turlanie się skończy xDD

Dobra, żeby nie zakładać kolejnego tematu napisze tu.
Nie wydaje się wam, że ten stojak jest za niski? Według mnie powinien być wyższy.
http://allegro.pl/item843527655_marbo_home_nowa_lawka_prosta_mh_l009.html
http://allegro.pl/item849839292_marbo_home_niski_stojak_regulowany_pod_gryf.html 

Ten stojak jest do modlitewnika a nie do wiciskania na ławce. tu masz do wyciskania na lawce i prrzysiadów itp.
http://www.marbo-sport.pl/p,pl,41,marbo home - laczone stojaki pod sztange s003.html
i jeszcze wczesniej opisywany stojak z asekuracją
http://www.marbo-sport.pl/p,pl,43,marbo home - stojaki wielopoziomowe s004.html 

Samemu sie****owo ćwiczy bo ciężko porządnie klate dotyrac wiem coś o tym...wszystko inne da sie zrobić ale jak ma sie tylko hantle to trzeba nakładać tyle żeby rąk nie pourywało kiedy nagle zbraknie sił i to jest wku...ące