Powiedzcie czy potrzebna mi jest dita na mase ?

czeka Cie wiele pracy, szczególnie czytania i zdobywania wiedzy
pytanie jest głupie, posiedź trochę na forum, przestudiuj podwieszone a zrozumiesz
powodzenia

no bez sensu trochę, j.w.
białko zawsze można stosować jako suplementację do diety, a ćwiczenia 3x w tyg po 2h to z deczka przesada. Za długo trochę. 4/5 x 1h powinno styknąć. Musisz poczytać na forum dużo.
Pozdr.