Wyciskanie sztangi w leżeniu nie wchodzi

nagraj i wrzuc

Trzeba by było kilka rzeczy spróbować z tego linku.
Niestety nie mam za wiele sprzętu czyli ławeczka sztangielki i sztanga. Ale damy rade

I jeszcze jedno pytanie. Ten wycisk wąski młotkowy przypomina mi wyciskanie sztangielek wąsko. Jedyna różnica jest taka że wykonuję te ćwiczenie trzymając sztangielki uchwytem młotkowym ale tak blisko że są przyklejone do siebie.
Jakaś różnica w pracy klatki będzie??

Zmieniony przez - RamzesSFD w dniu 2009-12-13 12:26:01

nawet nie przyklejone a cały czas napierasz jedną o drugą[ściskasz]

Co do tego ściskowycisku to uważaj na paluchy Najwygodniej to robić z hantelkami oktagonalnymi/kwadratowymi, ja na sztangielkach przy ściskaniu raz jakoś tak zrobiłem, że sobie palec zmiażdżyłem bo mi się zsunął talerz z talerza i poszedł na gryf

Gwjazdor nie musisz się martwić. Mam po 6 talerzy na każdej więc jest dobrze.
Obiecałem że sprawdzę te wasze techniki.
Od dzisiaj trenuje w każdy dzień inną część ciała. Dopiero gdy po dwóch ćwiczeniach na klatkę wykonałem wyciskanie było coś czuć. Zmieniłem także kąt nachylenia ławki. Jest lepiej. To chyba wszystko co można z klaty wycisnąć przy podstawowym sprzęcie

To teraz sogi porozdaje tym co mi pomogli