TEST: Masa 1-sza klasa! - pods.str.27!

wez mi pokaz jak wyglądają te crunchy lol xD bo bylem w markecie i patrzalem za platkami owsianymi crunchy i nie ma xD czy co to jest bo nie wiem ?:D

Crunchy są różne z Sante dobre są z orzechami itd. ale każde mają sporo cukru więc jak byś miał zjeść 100 to nie miło bym odpuścił jak robisz masę to brązowy/basmati/owsiane górskie no nie mówię, że parę razy nie zaszkodzi nie paczka ma 350g jak kupiłem to mi zastąpiła węgle całego dnia

>> DIETA & SUPLEMENTACJA <<

1. 3 jaja kurze całe + 70g płatków owsianych + 12g oliwy z oliwek + 15g oleju z pestek winogron + 30g masła orzechowego
2. 2 bułki grahamki + 250 serka waniliowego homogenizowanego
3. 5g creatine + 50g ryzu brązowego + 100g cycka
4. 5g creatine + 50g CARBO + 30g PROTEIN
5. 100g ryżu białego + 100g cyca
6. 100g twarogu półtłustego + 20g oliwy + 20g oleju z pestek + warzywa

>> FOTO & FILMY <<









>> TRENING <<

- wyciskanie zolnierskie 40kg, 42,5kg, 45kg, 45kg
- unoszenie w opadzie 9kg x 4
- podciąganie sztangi wzdłoz tulowia 60kg x 4

- podciąganie kolan do klatki w zwisie na drązku 4x15
- sklony w klęku na wyciągu 4x20
- sklony na rzymskiej z obciazeniem 4x20

>> KOMENTARZ <<

Barki poszły dzisiaj bardzo ładnie, na koniec kolega poprosił mnie żebym z nim walną rekordzik w serii 6 :), zaczynalismy od 60kg i skonczylem na 85 :) czyli 85 x 6 powtorzen :).

Dietka dzisiaj nie najgorzej, jeszcze czeka mnie weekend i 2 dni treningowy i wrzucam podsumowanie, wiec zapraszam. Już więcej nie bede sie rozpisywał bo idę oglądać walke Pudzian Najman :). Zapraszam do komentarzy! :)

85 twoj kumpel wyciskal nie ty tak? crunchy http://www.interaltus.ee/img/970505103.jpg 

nie, ja skonczylem na 85 po podniosłem tylko 4 razy :)

a i sog za fotke (jezeli wejdze ;p)

85 ? wow





takie coś 85 zrobiłeś? albo ja jestem jakiś słaby albo kij wie co może weź się za ciężary

no ... nie wiem ja koncze zza karku na 70 kilo.. ty swoja postura i swoim stażem nie wygladasz na czlowieka robiacego bary sztanga 85 kilo bez jaj , dobrze krazki liczysz? dzieki za soga

nie zaznaczylem ze chodzi o wyciskanie na klatke hahaha xD :D:D

btw. wypiske dodam jutro, bo dzisiaj juz mi sie niechce, dopiero wrocilem :)

Zmieniony przez - raszek01 w dniu 2009-12-12 23:15:01

>> DIETA & SUPLEMENTACJA <<

1. 3 jaja kurze całe + 70g płatków owsianych + 12g oliwy z oliwek + 15g oleju z pestek winogron + 30g masła orzechowego
2. 5g creatine + 100g ryżu białego + 100g cyca + kapusta kiszona
3. 30g protein + bagietka + majonez + szynka z indyka + 20g oleju z pestek
4. 5g creatine + 100g twarogu półtłustego + 20g oliwy + 20g oleju z pestek + warzywa

>> FOTO & FILMY <<





>> KOMENTARZ <<

To był dzień beztreningowy, a więc dużo spania po walce Pudzian vs. Najman (czekać 3h na 44 sekundowy show). W dietce zrobiłem jeden oszukany posiłeczek (bagietka :D:D). To chyba na tyle jeżeli chodzi o 41 dzień cyklu :) Zapraszam do komentarzy!