"To, co czynimy za życia odbija się echem w wieczności."
...
Napisał(a)
Witam. Proszę o ułożenie planu treningu tzn. w taki sposób aby każdy mięsień miał optymalny czas na regeneracje; trening 5 razy w tygodniu każda partia oddzielnie wyjątkiem są ramiona ćwiczone razem. Dziękuję i pozdrawiam.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Staż treningowy (lata) 7 lat
i nie potrafisz sam ? :)
nikt za ciebie tego robic nie bedzie.
i nie potrafisz sam ? :)
nikt za ciebie tego robic nie bedzie.
...
Napisał(a)
aima nie w tym rzecz czy potrafię czy nie po to jest to forum żeby zadawać pytania a poza tym jest tu wiele osób co na tym zęby zjadło więc uwagi od ludzi doświadczonych są mile widziane a poza tym nie znaczy że jak ktoś ma długi staż treningowy to wszystkie rozumy pozjadał. Tak z drugiej strony to niedawno opuściłem z-k i przez 5 lat byłem wykluczony z takich hardkorowych treningów więc uważam że warto zapytać czy czasem mi się coś nie pomieszało
Osobiście mam plan tylko chciałem zobaczyć inne warianty
pn: klatka + brzuch
wt: nogi
śr: biceps + triceps + brzuch
czw: wolne
pt: barki + brzuch
so: plecy
nd: wolne
proszę o ewentualną korektę. dzięki.
Osobiście mam plan tylko chciałem zobaczyć inne warianty
pn: klatka + brzuch
wt: nogi
śr: biceps + triceps + brzuch
czw: wolne
pt: barki + brzuch
so: plecy
nd: wolne
proszę o ewentualną korektę. dzięki.
"To, co czynimy za życia odbija się echem w wieczności."
...
Napisał(a)
Zalezy tez ile masz dni na trening.
Brzuch chcesz robic 3 razy w tygodniu a jakie cwiczenia ? za kazdym razem te same ?
Brzuch chcesz robic 3 razy w tygodniu a jakie cwiczenia ? za kazdym razem te same ?
...
Napisał(a)
trening tlenowy tj. seria 5 ćwiczeń pod rząd bez przerwy dopiero po każdym obwodzie do 1 minuty to działa na mnie najlepiej
"To, co czynimy za życia odbija się echem w wieczności."
...
Napisał(a)
aha a brzuch to najmniejszy problem utrzymać trzeba tylko trzymać dietę, ostatnio przez długi czas robiłem po każdym treningu ale postanowiłem zmniejszyć częstotliwość bo zaczynam budować masę, czas wrócić do formy
"To, co czynimy za życia odbija się echem w wieczności."
...
Napisał(a)
"pn: klatka + brzuch
wt: nogi
śr: biceps + triceps + brzuch
czw: wolne
pt: barki + brzuch
so: plecy
nd: wolne
proszę o ewentualną korektę. dzięki"
Moim zdaniem rozkład jest zdecydowanie dobry...Tak to jest jak ma się tyle dni na trening w tygodniu-chyba nawet trochę ci zazdroszcze. Jedyne do czego mógłbym się doczepić to to, że jezeli wykonujesz ćwiczenia takie jak przysiad, czy martwy ciąg[które powiny być filarem treningu], to nie wiem, czy jest sens robić brzuch 3 razy w tygodniu...Rób go raz, dwa razy, ćwicząc cały brzuch, to wystarczy. I nigdy przed przysiadami lub ciągiem[tzn. wiadomo, ze brzucha nie powinno się robić przed treningiem innych grup ale chodzi mi o to, żebyś nie katował go np. dzień przed tymi ćwiczeniami].
wt: nogi
śr: biceps + triceps + brzuch
czw: wolne
pt: barki + brzuch
so: plecy
nd: wolne
proszę o ewentualną korektę. dzięki"
Moim zdaniem rozkład jest zdecydowanie dobry...Tak to jest jak ma się tyle dni na trening w tygodniu-chyba nawet trochę ci zazdroszcze. Jedyne do czego mógłbym się doczepić to to, że jezeli wykonujesz ćwiczenia takie jak przysiad, czy martwy ciąg[które powiny być filarem treningu], to nie wiem, czy jest sens robić brzuch 3 razy w tygodniu...Rób go raz, dwa razy, ćwicząc cały brzuch, to wystarczy. I nigdy przed przysiadami lub ciągiem[tzn. wiadomo, ze brzucha nie powinno się robić przed treningiem innych grup ale chodzi mi o to, żebyś nie katował go np. dzień przed tymi ćwiczeniami].
...
Napisał(a)
MOREPOWER dzięki za uwagi, trzymaj soga
"To, co czynimy za życia odbija się echem w wieczności."
...
Napisał(a)
O to tez mi chodzilo :) jesli masz robic brzuch te 3,4 razy w tygodniu i to samo to dlaczego nie robic raz a porzadnie ? :) wiecej czasu na regeneracje. A miesnie brzucha to jak kazde inne. Pozdrawiam
Polecane artykuły