Czy to wszystko się nada ?

Czy te wszystkie rzeczy się nadadzą do treningu ogólnorozwojowego ?
Jeżeli tak to prosiłbym też o przykładowy plan.

http://zapodaj.net/b2051d4c29dc.jpg.html
http://zapodaj.net/4ee1bfffeda2.jpg.html
http://zapodaj.net/bf2fff234500.jpg.html


Aha i prosił bym o wyrozumiałość :D

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 15

Waga: 67

Wzrost: 175

Cel treningowy: Siła

Staż treningowy na słowni: 2 miesiące

Uprawiane inne sporty: różnie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Posiadam to co na zdięciach +
80 kg ciężarków i gryf prosty.

Dieta: brak

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

Tak sprzęt się nada. Ale planu to chyba nikt za ciebie nie napisze. Może coś czytałeś o FBW?



Zmieniony przez - bemben12 w dniu 2009-12-03 19:13:09

sprzet dobry ;)
tyle artykułów przeczytanych i nie czytales o FBW? ludzie! teraz nikt nie czyta podwieszonych.. to chyba musi sie wyswietlac na stale. wstaw plan jaki ulozysz

poszukaj sobie w wyszukiwarce FBW by Georgu i poczytaj.

ok dzięki wszystkim
, i wszystkim sogi

i jak coś ułożysz to wrzuć tu.

Wszędzie po trzy serie

-poniedziałek:

Klatka
-wyciskanie sztangi płasko
-wyciskanie sztangi skos
-rozpiętki płasko

Triceps
-pompki w podporze tyłem
prostowanie ramoin w wyciągu górnym


-Wtorek:

nogi
-prasa do nóg uda
-prasa do nóg łydki

przedramię
-uginanie nadgarstków podchwytem


-czwartek:

barki
-wyciskanie sztangi z przed klatki
-wznosy sztangielek bokiem
-wznosy drążka przed siebie

kaptury
-unoszenie barków ze sztangą

-piątek:

plecy
-ściąganie drążka za kark
-przyciąganie drążka do brzucha

biceps
-uginanie ramion ze sztangą
-unoszenie prasy na modlitewniku


Sorki że dopiero teraz ale nie miałem czasu

Ale miało być FBW :)