plan treningowy

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 8 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 82

witam. Pisze z proźbą o pomoc. Mianowicie chodzi o to że nie wiem jak ułożyć sobie trening. Zawsze ćwiczyłem poniedziałek środa piątek. Ale teraz w środę i czwartek mam zawsze treningi sztuk walki (znajomy mi powiedział że mogę spalić mięśnie). I niestety nie wiem w jakie dni mam ćwiczyć. Proszę o pomoc pozdrawiam

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14681 Napisanych postów 53207 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400784

Probowac polaczyc mozesz, ale jak zrobisz dobry tren SW to braknie sily na silowy i odwrotnie... Nie da sie w jednym dniu zrobic dwoch DOBRYCH ciezkich treningow. Do tego mozesz po pewnym czasie odczuc przetrenowanie.

zdr.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51570 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

ja bym ćwiczył tak: wtorek, piątek i niedziela. W ten sposób masz w miarę dobre przerwy między treningami na siłowni.

Zmieniony przez - BrAVuz w dniu 2009-12-02 23:43:20

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14681 Napisanych postów 53207 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400784

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568

Ja bym cwiczyl na silce 2 razy w tyg.

zdr.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

lampart24

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 8 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 82

A czy mógł by mi ktoś przesłać jakiś przykładowy plan? ponieważ nie wiem jak rozłożyć i jakie ćwiczenia wykonywać ? Czy może te same co na masę?

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14681 Napisanych postów 53207 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400784

1. Chcesz byc fighterem czy silaczem?
2. Jesli fighterem to co musisz uzupelnic? (kondycja, sila dynamiczna, wytrzymalosc silowa, sila statyczna?
3. W jaki sposob mozesz to poprawic? (musisz podac jak najwiecej danych o sobie bysmy mogli ustalic metody treningowe dla ciebie)

zdr.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

lampart24

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 8 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 82

1. Chce mnieć dobrą masę, siłę i dużo umieć z SW( planuje iść niedługo stać gdzieś na bramkę w klubie)
3. Dane:
Trenuje Krav mage i bjj
Obecne wymiary:
waga: 71kg
Klatka piersiowa 105 cm
Biodra 86 cm
Pas 85 cm
Ramię 35 cm
Przedramię 31 cm
Udo 54 cm
Łydka 37 cm
Kark 41 cm

...