Pomoc z tłuszczem i węglowodanonami ?!

7:30
jajka(jajecznica)
owsiane włoswkie bakalie
10:35
jaja
ser biały
Chleb żytni pełnoziarnisty
masło warzywa

15:00
kasza gryczana
oliwa z oliweka war
mięo/ryba warzywa

16:00 - 17:00 trening


18:00

ryż biały/makaron ?
mięso/ryba


21:00
ser biały
Chleb żytni pełnoziarnisty
oliwa z oliwek
warzywa

wszystko ok, tylko o 10:35 nie dało by się bez jajek ?
a te owsiane włoskie bakalie to sie ciastka robi ?
mięso oczywiscie gotowane lub parowane ?
a ryba moze byc smażona ?

pozdr.

Zmieniony przez - gelo05 w dniu 2009-12-05 10:22:21

Według mnie nie ma problemu z samego rana, robiąc sobie jajecznicę, wrzucić do gotowania kilka jajek, żeby spożyć je w późniejszej porze. ;)

problem jest taki, ze ja tylko jadam jajka pod jedną postacią - jajecznica, innych postaci nienawidzę. Dlatego wolałbym zastąpic te jajka, czymś innym.

jajaka pod postanica jajecznicy są swietne
zamiast nich ryby/mięso/odżywka białkowa

powiedz mi jeszcze co to owsiane włoskie bakalie ?
ryba może byc smażona ?


pozdr.

płatki owsiane z bakaliami i orzechami włoskimi
ryba smażona na teflonie bez panierek ok

nie rozumiem, płatki owsiane z bakaliami z mlekiem się je, czy na sucho ?
calość mozna kupic w sklepie czy oddzielnie orzechy i platki z bakaliami?

mlekiem zalewasz lub woda
możesz kupić musli np w lidlu albo zrobiś przepis w dziale kuchnia

ok, dzięki wszystko czaje. Jutro oblicze kalorie w poszczególnych daniach.

Tą diete moge stosować codziennie czy musze mieć druga diete na dni bez treningu ?

pozdr.