Czy to ma ręce i nogi??

Witam! Planuję zrzucić 6 kg (z 66 na 60). 2-3 razy tygodniowo chodzę na siłownię ( 30 min bieżnia, 30 min rower) do tego brzuchy, korzystam także z różnych urządzeń na ręce i nogi, aczkolwiek nie bardzo wiem co i w jakich proporcjach powinnam wykonywać by miał to "ręce i nogi". Jakaś rada??? W domu staram się rozciągać i kręcić hula hopem. Spadło mi już 2 kg w ok 1,5 miesiąca. to ok? Największy problem stanowią dla mnie masywne nóżki i brzuch. I na tych partiach chciałabym się skupić, a także nad ogólnym poprawieniem wydolności i sprawności. Proszę o podpowiedź co będzie najlepsze.

Płeć: Kobieta

Wiek: 25

Waga: 66

Wzrost: 161

Cel treningowy: schudnąć

Staż treningowy na słowni: 2 miesiące

Uprawiane inne sporty: okazjonalnie rower

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hula hop, hantle, motylek, rowerek

Dieta: lekkostrawna

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: thermo speed

Jak chcesz schudnąć to podstawą jest dobra dieta na ujemnym bilansie kalorycznym oraz trening aerobowy. Oprócz tego biegaj.
Tłuszcz zrzuca się z całego ciała i za bardzo nie da się ustalać priorytetów.

czyli bieżnia jest ok?

chciałabym te chudnięcie troszkę przyspieszyć, bo 2kg w 1,5 miesiąca to wolno.

Moze byc bieznia. Szybkos zalezy przedewszystkim od diety.
Codziennie rób aeroby jakies.

Dobrym sposobem na spalanie tkanki tłuszczowej jest wykonywanie aerobów rano, naczczo. Jednak raczej to dla bardziej zaawansowanych.

Ale, tak jak powiedziano powyżej. Ułóż dietę z ujemnym bilansem kcal, rób aeroby (biegania, rowerki etc) i będzie dobrze. Chociaż zimna na spalanie nie najlepsza ale jesli masz dostęp do bieżni i tym podobnych to będzie dobrze.
Powodzenia życze.

Dzięki bardzo