Sprawdzone Plany Treningowe

2.biceps
-uginanie przedramion z hantlami 4s
-modlitewnik, łamany 4s
-warkocze wyciąg dolny 4s

zmieniam kolejnośc ćwiczen co tydzien

2.triceps
-wyciskanie francuskie, po serii nieodkładając ciężaru wyciskanie wąsko sprzed klatki 4s
-prostowanie na wyciągu 4s
-prostowanie podchwytem 4s

też zmieniam kolejnośc cwiczen co tydzien

Zmieniony przez - chudy001 w dniu 2009-11-29 12:10:44

-warkocze wyciąg dolny 4s

co to sa warkocze?

warkocze, czyli pewnie liny

nie zebym robil offtopa ale przypomnial mi sie dowcip

jasio grzmoci małgosie , ktora miala dlugie wlosy upiete we warkocz , i tenże warkocz zaplątał sie przy tym ruchaniu jasiowi w prącie

malgosia krzyczy:

-WARKOCZ, WARKOCZ !

a jasiu

- wrrrr, wrrrrr, wrrrr

to juz wiemy o jakie warkocze chodzi

liny, warkocze wyciągu dolnego o to chodzi, pokazywał to masza w gazecie sdw

haha Axel wymiatasz

Mam pytanie ktore pojawilo sie pewnie w innym temacie i wogole zielony jestem na tym forum wiec z gory przepraszam za spam posta . Wiec moje pytanko jest takie jak moge sie pozbyc zbednego tluszczu z brzucha nie mowie o tym zeby byla kratka tylko w miare plaski :P ale tez chodzi mi o to zeby nie zasowac zamiast na trening to na areoby tylko polaczyc to jakos z treningiem . I czy naprzyklad moge laczyc jaki stack creatynowy z jakims fat burnerem ? Z gory bylbym wiedzeczny jak by siodemka sie tez mogl wypowiedziec . I jesli kogos wkurzylem tym postem to z gory przepraszam bo rozumiem ze nie tutaj powinnien sie znalesc ale prosil bym o jakas pomoc :(

nie mam juz sily i faktycznie zmusze siodemke zeby Ci to wszystko znow od nowa tlumaczyl
oolnie to zacznij od podstaw od diety od treninu , bo nie masz o tyjm bladeo pojecia a za suple chcesz sie brac
oolnie mozna laczyc spalacze ze stakami kreatynowymi jesli o to Ci chodzi
Pozdro

hehe dzieki :D tzn wiesz no powiem ze tam z 80 to cisne na prostej :P wec az tak stasznie poczatkujacy to chyba nie jestem :P ale zawansowany to tez napewno nie :D
a jakos odzywki to bardzo lubie i dzieki za wyrozumialosc a nie zjechanie za nieodpowiednie miejsce do posta wilki plusik :D