Trening uniwersalny do waszej opini

Witam. Chciałbym zebyscie się wypowiedzili na temat mojego treningnu czy jest w miare ok. No to tak:
3 dni treningowe w tygodniu

Poniedziałek Klata Biceps
Klata
Lawka prosta 3 serie rozgrzewkowe 50x9, 70x7, 90x5 potem 110x3 po 3 serie i wracam w doł z jednym ruchem wiecej?( moze zacząc tu od skosu?)
Skos w gore hantalmi 3 serie po 12 powtorzeń
Skos w gore sztanga 3 serie 12 powtorzen
Rozpietki 3 serie 12 powtorzen

Biceps
Sztanga prosta piramidka 6 seri wychodzi 10 8 6 i spowrotem
Modlitewnik 3 serie 12x
Młotek 3 serie 12x

Sroda Plecy triceps

Podciaganie szerokim uchwytem i wąskim po 3 serie
Podciaganie hantla w opadzie piramida 8 seri 12 10 8 6
Sciagnie drązka do klatki 3 serie po 12x
Martwy ciąg 5 seri 12 10 8 6 4

Triceps
Francuz piramidka 12 10 8 6 i spowrotem
Wyciskanie sztangi w waskim uchwycie 12x 3 serie
Wyciskanie na wyciagu w doł podchwytem 12x 3 serie

Piątek barki

Wyciskanie sztangi zza karku piramidka 12 10 8 6 i spowrotem
Wyciskanie hantli 12x 3 serie
Unoszenie hantelka bokiem 12x3 serie
Unoszenie sztangi wdłoż tułowia 12x3



Nog nie cwicze chwilo bo mam mala kontuzje. Prosze o komentarze czy cos zmienic czy moze zostac?:)

Jest ok, nie ma do czego się przyczepić. Tylko razi po oczach martwy na końcu (ja dałbym go na początek).

https://www.sfd.pl/REGULAMIN,_OBOWIĄZKOWA_ANKIETA-t501693.html

wcale nie taki cudowny ten rozklad; wypelnij ankietę, opisz co jest celem,dlaczego tak to widzisz, co dzieje sie z twoimi nogami[zreszta w ankiecie masz rubryke >>kontuzje<<]