Spalacz a SW

mam takie zapytanie czy jest sens zainwestować w jakiś spalacz jak zacząłem ćwiczyć Kicka bo trochę fatu mam i chciałbym się go jak najszybciej pozbyć,zwłaszcza na brzuchu, w sumie i tak udało mi się zrzucić 12 kilo i teraz chciałbym wytopić resztki i dlatego zapisałem się na sporty walki bo samemu mi trudno a tam mam dużo aerobów i takich tam ćwiczeń po których jestem nieźle wytyrany
pozdrawiam


Płeć: Mężczyzna

Wiek: 24

Waga: 85

Wzrost: 180

Obwód klatki: 108

Obwód ramienia: 34

Obwód talii: 95

Obwód uda: 55

Obwód łydki: 40

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: raczej duża

Aktywność w ciągu dnia: praca
studia
KB trzy razy na tydzień
czasem siłownia

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: heeee
wszystko jak jest czas

Odżywianie: staram sie jest zdrowo
ale nie zawsze wychodzi z powodu braku czasu

Cel: redukcja rozłożona w czasie

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: ok

Preferowane formy aktywności fizycznej: mogę jeszcze dodać 3 razy w tygodniu siłownie ale to jest max

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: kiedyś tam jakiś splacz nie pamiętam co

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak

Stosowane wcześniej diety: yyyy nic konkretnego

Zmieniony przez - adziks w dniu 2009-11-30 17:51:41

nie powiedziałem ze trzeba o 8 chodziło mi raczej ze mój dzień czasem trwa od 16 do 24 a innym razem jestem na nogach prawie 24 godziny bo nie mam czasu na sen... to wtedy muszę zjeść 7 posłów a innym razem jem tylko 3 bo idę wcześniej spać no i godziny posiłków tez są nie regularne (ale zawsze cały harmonogram pracy i zajęć mam ustawiony pod treningi KB tak abym mógł zawsze na nich być , 3 w tygodniu je ma) taki nie regularny tryb prowadzę

postaram się w piątek wstawić dokładna dietę to najwyżej ocenicie




Zmieniony przez - adziks w dniu 2009-12-02 15:38:47

Stosowane wcześniej diety : yyyy nic konkretnego - to po co ci spalacz ?
najlepiej dodaj siłke , dużo ćwiczeń złożonych + aero
pilnuj diety, treningu to wszystko zleci

pozdro

bo myślałem i dalej myślę, że przy treningach KB może ten spalacz też coś dać ...

moze, ale narazie ci nie potrzebny
z tego co wiem to spalacz na ostatni etap redukcji (gdzie tluszcz schodzi juz wolno)

jednak kupiłem od tego się nie umiera :D

Nie stosuje się spalacza bez diety.

w moim przypadku i przy prowadzonym trybie życia trzymanie 100% diety jest mało możliwe ale staram się układać posiłki podczas dnia tak jak napisałeś w poście "podstawy układania diety"

w sumie sama zmiana nawyków żywieniowych bez większego liczenia kalorii przyniosła mi dość spora utratę wagi ale i tak pozostało jeszcze trochę tłuszczu do wytopienia więc pomyślałem o tym spalaczu...
szkoda ze jednak mam mało motywacji do ćwiczenia na siłowni

może ktoś doradzi albo pokieruje

Zmieniony przez - adziks w dniu 2009-12-02 12:16:19

Nie stosuje się spalacza bez diety.





czytaj literka po literce

a czy postępowanie według 10 zasad żywienia też nie możemy zaliczyć do diety???
a moje posiłki wyglądają mniej więcej jak posiłki w poście Moralesa

a pozatym Sir niezła forma na zdjęciach

Zmieniony przez - adziks w dniu 2009-12-02 12:28:33

thx...

wiesz tłuszcz efektywnie spala się przy ujemnym bilasnie kalorycznym, jedząc na oko... łatwo przekroczyć bilans i spożywac nadwyzki kalori a wtedy o spalanie raczej cieżko.

Jednka jeśli trenujesz sztuki walki odżywiając się wg 10 wzkazówek raczej prędzej czy później będziesz tracił na wadzę ze względu na intensywość treningów. Napewno robicie tam całe mnóstwo różnego rodzaju wysiłków interwałowych które będą pomagały w walce z tłuszczem.

Trochę fatu mi poleciało bo w marcu 2009 ważyłem 97 kilo, teraz aktualnie jest 83 i to tez było powodem zapisania się na KB

do tego jeśli by jeszcze doszedł jakiś fajny trening na siłowni było by pewnie ok

trzymanie 100% diety dla mnie jest bardzo uciążliwe bo jak wracam z pracy o 6 rano to ciężko było by mi spożywać śniadanie o 8 rano jak wstaje o 16 wtedy, wtedy spożywam raczej jakiegoś kurczaka z ryżem i surówka chyba że idę do pracy to przygotowuje sobie coś w pojemniku (raczej nie jem gówna w stylu fast-food i innych tego typów nie spożywam chleba innego typu posiłków które bardziej mają na zasadnie zapychać) jak jakoś jestem masakryczne głodny a nie mam możliwościowe zjedzenie czegoś ok to sięgam po jakieś owoce)