klata - zmiana planu, rozbudowa dołu

Witam, dotychczas moj trening na klatke piersiowa wygladal nastepujaco:

Lawka pozioma 4x 10
Skos górny hantle 4x 10
Rozpietki poziom 3x 12

chce zmienic plan treningowy, nie wiem czy dobrze patrze na swoja klate ale wydaje mi sie jakby dolu nie bylo, gora byla lekko rozwinieta a srodek rozwiniety najlepiej.

Nie chce popelnic bledu. Nie jest ona podcieta(chyba brak dołu-nie znam sie doskonale), a srodek jest najwiekszy. Chce uniknac nadmiernego rozbudowywania srodkowej czesci klatki piersiowej bo to co raz gorzej wyglada.

Moj nowy plan treningowy wyglada nastepujaco:

skos górny sztanga 10 8 8 6
skos dolny sztanga 10 8 8 6
rozpietki poziom 3x 12

1. Czy dobrze kombinuje?
2. Czy cos zmienic?


Zmieniony przez - asbih w dniu 2009-11-29 15:54:14

nie musisz nic zmieniać. poćwicz tym co ułożyłeś teraz i będziesz widział jakie będą efekty i najwyżej potem coś zmienisz

Ja bym polecił dorzucić jeszcze pompki na poręczach bo dobrze podkreślają dół klatki

ok, rozumiem