dawidv1v
witam powiedzcie mi ile ma trwac przerwa pomiedzy seriami.troche o tym sobie poczytałem no i wszedzie co innego pisza. chciałbym sie dowiedziec dokładnie jak to jest
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
142
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
827
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Gwjazdor
Specjalista
Szacuny
58
Napisanych postów
6529
Wiek
37 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
36902
To, że wyciskasz więcej wcale nie świadczy o twojej wiedzy !
Mniemam, że niezbyt długo tutaj siedzisz
?
przerwy pomiędzy seriami powinny mieć odstęp taki aby serce zaczęło wracać do tętna.
Do tego piję. Przeczytaj co napisałem wcześniej. Gdyby było tak jak napisałeś, przerwy trwałyby tyle samo w ciężkim treningu na siłę masymalną, jak i intensywnym rzeźbowo-wytrzymałościowym
Mniemam, że niezbyt długo tutaj siedzisz
?
przerwy pomiędzy seriami powinny mieć odstęp taki aby serce zaczęło wracać do tętna.
Do tego piję. Przeczytaj co napisałem wcześniej. Gdyby było tak jak napisałeś, przerwy trwałyby tyle samo w ciężkim treningu na siłę masymalną, jak i intensywnym rzeźbowo-wytrzymałościowym
Ulubieńcy - Wikibokser, ten od Yiu-Tubitsu, Sensei(99999), Jarzyn, Jaguar, Frosti
...
ziomlogos
Znawca
Szacuny
31
Napisanych postów
17852
Wiek
35 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
63608
tak zeby rytm serca i oddech sie wyrownaly i zebys mial sile na nastepna serie
If you think it's too hard. Bitch - get the f*** out
http://www.sfd.pl/Am,_wrong_cause,_wanna_get_it_on_till,_die__zaczynamy_2_podejscie-t999913.html
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
142
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
827
tez tak robie.czyli nie ma reguły ze przerwa ma trwac tyle i tyle
...
Znawca
Szacuny
31
Napisanych postów
17852
Wiek
35 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
63608
nie
If you think it's too hard. Bitch - get the f*** out
http://www.sfd.pl/Am,_wrong_cause,_wanna_get_it_on_till,_die__zaczynamy_2_podejscie-t999913.html
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
11
Wiek
41 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
299
troche ma.jesli zastosujesz np.krotkie przerwy powiedzmy ok max 1 min to wtedy najlepsze efekty bedziesz mial na sile i odwrotnie jak wydluzysz na masie.jesli ci to nie wychodzi podczas treningu zmniejsz obciazenie tak aby ten czas odpoczynkow mial razcje bytu.
rob to co robisz najlepiej:)
...
Znawca
Szacuny
31
Napisanych postów
17852
Wiek
35 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
63608
nie wiem gdzie to wyczytales ale nie zagladaj tam wiecej
If you think it's too hard. Bitch - get the f*** out
http://www.sfd.pl/Am,_wrong_cause,_wanna_get_it_on_till,_die__zaczynamy_2_podejscie-t999913.html
...
Specjalista
Szacuny
58
Napisanych postów
6529
Wiek
37 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
36902
Wręcz przeciwnie. W treningu pod siłę stosuje się właśnie o wiele dłuższe, często nawet 2x dłuższe przerwy niż w takim pod masę. Długość przerwy zależy od celu i specyfikacji treningu. Dla większości początkujących przedział 1:30-2 minuty będzie wystarczający.
Ulubieńcy - Wikibokser, ten od Yiu-Tubitsu, Sensei(99999), Jarzyn, Jaguar, Frosti
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
142
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
827
2 minuty nie jet to za duzo nawet na trning siłowy?
...
Specjalista
Szacuny
58
Napisanych postów
6529
Wiek
37 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
36902
Na trening siłowy (w sensie pod siłę) na pewno nie. Dla mnie byłoby stanowczo za mało. Ogólnie z przerwami sprawa wygląda tak: dłuższe przerwy ---> mniejsza intensywność ---> jesteś w stanie pracować większymi ciężarami. I na odwrót. Wiadomo, nadmiar jak i niedobór czasu przerwy szkodzi. Powtarzam - długość zależy od konkretnego celu, treningu i w końcu organizmu (a każdy jest inny).
Ulubieńcy - Wikibokser, ten od Yiu-Tubitsu, Sensei(99999), Jarzyn, Jaguar, Frosti
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
487
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
9685
Dlługosc przerw zalezy od rodzaju treningu
masa ok 2-3 min
siła ok 4 min
rzezba 1 min
oraz od organizmu
osobiscie nie stosuje stopera na siłowni tylo słucham sie organizmu czy jest gotowe na kolejna serie
masa ok 2-3 min
siła ok 4 min
rzezba 1 min
oraz od organizmu
osobiscie nie stosuje stopera na siłowni tylo słucham sie organizmu czy jest gotowe na kolejna serie
...
Specjalista
Szacuny
58
Napisanych postów
6529
Wiek
37 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
36902
Podałeś sprzeczne informacje. Z jednej strony ściśle określone przerwy, z drugiej słuchanie się organizmu. Robisz siłę, więc poinny być 4minuty przerwy. Jednak organizm jeszcze nie wypoczął. Albo wypoczął już po 3 minutach. I co wtedy?
Ulubieńcy - Wikibokser, ten od Yiu-Tubitsu, Sensei(99999), Jarzyn, Jaguar, Frosti
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
