trening na wytrzymałość

Ile powinno się robić serii w takim treningu?

zalezy czy to jest split czy FBW?
ale tak to kolo 12-15 powtorzen w serii a serie to tak jak mowie zalezy od planu

Aha, a czy przy takim treningu spada siła czy coś?

wypelnij ankiete najpierw ;)
zalezy ile bedzie robil.. ale nie powinno..

Płeć :mezczyzna

Wiek :20 lat

Waga : 70 kg

Wzrost : 176 cm

Cel treningowy :1.siła 2.wytrzymałość 3.masa

Staż treningowy na siłowni : 1 rok

Uprawiane inne sporty :bieganie, gimnastyka

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tak

Dieta : tak

Zażywane suplementy : carbo

No i obmyśliłem takie coś.
1 tydzien-trening na mase
2 tydzien trening na wytrzymałość
i tak w kółko. Dieta na mase cały czas.
Bardziej mi zależy na sile i wytrzym. ale jakby sie mase dało...przynajmniej dieta będzie na mase.
No ale czy przy takim treningu wytrzym. spada siła? Jak to jest?

ogladales film z Pudzianem? on stosuje tak że robi coś na siłe a potem wytrzymalosc(niestety nie pamietam jakie tygodnie itp) ale plan na wytrzymalosc to jest też na rzeźbe, wiec jak bedziesz robil raz to raz to, to bedzie mizernie.. albo sila albo wytrzymalosc.. rob np miesiac mase a drugi miesiac wtrzymalosc