Jak zaczac trening na siłowni [szukam kogos kto mi powie co i jak jestem zielony]

A wiec witam wszytkich mam zamiar cwiczyc na silowni zrzucic wage nabrac miesni i jak mam sie za to zabrac bo jestem kompletnie zielony jak cwiczyc itp : ) szukam kogos pomocnego mam zamiar kupic sobie tauryne z kreatyna i jest 1 mankament 3 lata temu mialem wypadek i jezdzilem na wozku i nie moge zbytnio obciarzac dolnej(ledwiowej) czesci kregoslupa

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 19

Waga: 150-160

Wzrost: 200

Cel treningowy: Zrzucenie wagi nabranie miesni rzezby sily

Staż treningowy na słowni: brak

Uprawiane inne sporty: cwicze w domu cwiczenia gimnastyczne i sztangielki

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Silownia full osprzet

Dieta: Bialkowa nie laczenia pokarmow weglowodanow z bialkiem np

Przeciwskaznania medyczne: Dyskopatia pryznamniej 3 lata temu : P nie moge zbytnio obciarzac czesci ledzwiowej kregoslupa i tlyko to: )

Zażywane suplementy: narazie brak zamierzam kupic kreatyne i tauryne

hmm , waga powalająca z nóg, wzrost kozak;) umieść zdjęcia jakies;[ pozdro

https://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html 

Acha dodam ze mam typ budowy endomorficzny :) dla porownanie moj brat tez ma prawie 2 metery :P wazy 105-110 kg i ma budowe ektomorficzna jest taki chudy szczypiorek z niego :p mam wieksza stope lapy czaszke i wszytko ;p tak powiem ze nosze rozmiar buta 51 i 1/3 XD znalazlem tkai ogolny zaraz cwiczen dla enomorfika intensywne cwiczenia :) najlepiej od pn do piatku i w kazdy dzien inna partia i duzo areobowych cwiczen i kazdego ruchu : ) od 15 roku zycia nie rosne : P

Zmieniony przez - hardstell w dniu 2009-11-25 20:30:59

Ty oooooo słuchaj :) pokaż jak wygladasz bo takiej nogi to nie widzialem ;O :)