Gospodarka hormonalna do Pumy

jA mowilem tlyko o tym ze faldy mu poszly glownie na brzuchu, a na reszcie mniej :).
zrobilem to samo co wy po reudkcji, ale mialem takie 2 tygodnie :D:D: i wszystko trafil szlak :D

znam modeli, którzy "po prostu" mają 7% cały rok. o ich fatalnym odżywianiu nie wspominam
Ja też znam, ale z dwiema małymi różnicami:
1. są masywni. nie "grubi", masywni. Co niektórzy nawet kaloryfer na brzuchach mają
2. Te 7% to we krwi a nie pod skórą

A i sam zaliczam się po trochu do takich jakich opisujesz Ty. Nie odżywiam się znowu tak fatalnie, właśnie dużo jem, ale i często zdarzają się fast foody, słodkie rzeczy i ogólnie produkty których powinno się unikać robiąc rzeźbę. A mimo to odkąd na brzuchu mam kratę (nie wiem ile... ze 4 lata? może 5) tak do tej pory przez cały czas była widoczna.

Zmieniony przez - Gwjazdor w dniu 2009-11-24 21:41:43

Bo to trzeba tak na spokojnie Panowie. Organizm nie lubi wielkich zmian.

Jak sie ma na starcie 15% BF to na redukcji trzeba zjechac tak nisko jak sie da, ale bez problemow zdrowotnych. 6-8% sie spokojnie uzyska nim zacznie robic sie blogo a cialo samo zacznie dopasowywac sie do dolka.

Wtedy jakas dobre jakosc, kolejny mezocykl. Potem masa agresywna - ale pod kontrola by nie wbic sie powyzej 10%. Potem znow mezocykl redukcyjny i schodzimy o te 2% nizej niz za pierwszym razem sie udalo. No i to juz jest "ta granica". 5-6% BF to juz jest hardcore. Nienadarmo panowie koksownicy czyszcza sobie wtedy nosy - normalnie ciezko to przezyc. Potrzeba 2 lat absolutnej kontroli BF by "przyklepac" tendencje organizmu. Potem latwiej sie utrzymac w wymarzonym przedziale.

Ale jak ktos zapuszcza sie do 30% BF to ten okres musi byc dluzszy. Co nagle to po diable - organizm nie lubi za szybkich zmian.

Kluczem jest panowanie nad kortyzolem. Pol biedy jak ci omyłkowo 2% BF skoczy wiecej na masie agresywnej niz powinno. Problem gdy zaleje ci brzuch. Kogo obchodzi ze weszlo ci 2% fatu w lapy czy karczycho - krata jest -> rzadzisz, brutalna prawda

Pol biedy jak ci omyłkowo 2% BF skoczy wiecej na masie agresywnej niz powinno. Problem gdy zaleje ci brzuch

To ja mam problem

Ja też
4pak się zrobił. Za każdym razem po redukcji powtarzam sobie, że będę trzymał formę, ale później podjadanie jest silniejsze. No nic z tym nie poradzę, że lubię dobrze zjeść a nie jestem na tyle wkręcony w temat, żeby cały rok być niewolnikiem jedzenia. wkurza mnie tylko fakt, że 10 tygodni zapyerdalałem jak nigdy wcześniej, wszystko było podporządkowane pod treningi i dietę. a w zasadzie jeden tydzień luzu spartaczył wszystko. jeżeli zawsze to ma tak wyglądać, to pogodzę się z 4-pakiem, bo nie dam się zwariować.

Kiedys pisalem jak tego problemu uniknac i wogole go nie poczuc... ale juz jestescie na to za starzy.

Taki myk - micha, dieta jak nie to z liscia i nie wstajesz od stolu robi sie nastolatkowi. Puki nie skonczy 13 lat trzymasz go krotko z zarciem. Organizm sie reguluje, +- wtedy puszczasz go na jakas sw z zaprawa fizyczna a od 16 roku zycia wysylasz go na silownie. I on nie ma tego problemu co my :) Czego by nie psuj, jakby nie kombinowal -> jak tylko zarzuci zly tryb zycia, to bedzie wracal do swojego naturalnego poziomu -> zdrowego i pocietego.

Ale chwilowo to nie te realia. Brak powszechnej edukacji o dietetyce, w szkole glupoty na biologii do glowy wsadzaja, pan od WF tez troche na bakier z reguly jest. Moze za 2-3 pokolenia cos sie zmieni, puki co idzie na gorsze :)

Puma?co Ty opowiadasz,ze bedziesz wolny jak sanki w maju po swietach? a my to co...?
Przeciez dopiero na redukcje wskakujemy a do swiat niedaleko...

Spokojnie, jest plan ;)
Kazdy bedzie robic co mu obiecano.

Koniec świata , dziewczyny podzielcie sie troche, kiedy Wy chcecie żebyśmy my tą mase zrobili co ;>???

Zmieniony przez - mocnykrzys w dniu 2009-11-25 19:13:29