koko2000
Witam! Cwicze od kilku miesiecy, a od grudnia mam zamiar wziasc sie na powaznie, bo do tej pory nie mialem zadnego planu/diety. Zdobylem troche sily, rzezby, a co najwazniejsze techniki. Chce wybrac sobie plan treningowy i najbardziej podchodzi mi 3 dniowy FBW 5x5. Taki:
Poniedzialek/Sroda/Piatek:
1. wyciskanie sztangi zza karku 5×5
2. wyciskanie sztangi na lawce poziomej 5×5
3. wioslowanie sztanga w opadzie 5×5
4. przysiady ze sztanga na barkach 5×5
5. martwy ciag 5×5
Wtorek/Czwartek:
Jeszcze nie wiem.
Weekend:
-- odpoczynek --
Cel jaki chce osiagnac to sila + masa. Czy ten plan sie nada, jesli bede cwiczyl tym planem i odpowiednio szamal?
Chce wygladac mniej wiecej tak:
Czy z tym planem to mozliwe?
Proze o odpowiedz
Poniedzialek/Sroda/Piatek:
1. wyciskanie sztangi zza karku 5×5
2. wyciskanie sztangi na lawce poziomej 5×5
3. wioslowanie sztanga w opadzie 5×5
4. przysiady ze sztanga na barkach 5×5
5. martwy ciag 5×5
Wtorek/Czwartek:
Jeszcze nie wiem.
Weekend:
-- odpoczynek --
Cel jaki chce osiagnac to sila + masa. Czy ten plan sie nada, jesli bede cwiczyl tym planem i odpowiednio szamal?
Chce wygladac mniej wiecej tak:
Czy z tym planem to mozliwe?
Proze o odpowiedz
Krzysztof Piekarz
ziomlogos
