SanczoPan
odswiezam
Moze ktos sprawdzic ten trening?
Moze ktos sprawdzic ten trening?
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
6
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
13
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
6
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
13
2 razy w tygodniu, ten sam zestaw
seria po 12powtórzeń
klatka piersiowa:
- wyciskanie hantli na skosie 3 s
barki:
- military press 2 s
tricepsy:
- pompki na poręczach 1 s
plecy:
- martwy ciąg 1 s
- unoszenie z opadu 2 s
nogi:
- prostowanie nóg w siadzie 1 s
bicepsy:
- uginanie ramion ze sztangą 2s
I teraz pytanie jakie ciężary w poszczególnych ćwiczeniach?
Pozdrawiam
seria po 12powtórzeń
klatka piersiowa:
- wyciskanie hantli na skosie 3 s
barki:
- military press 2 s
tricepsy:
- pompki na poręczach 1 s
plecy:
- martwy ciąg 1 s
- unoszenie z opadu 2 s
nogi:
- prostowanie nóg w siadzie 1 s
bicepsy:
- uginanie ramion ze sztangą 2s
I teraz pytanie jakie ciężary w poszczególnych ćwiczeniach?
Pozdrawiam
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
