poprawiłem Tą moją ditekę, kilka dni już stosuje i na razie jest ok, daje rade :D
więc tak:
I 6;20 lub 8;00
-
płatki owsiane + mleko + rodzynki
II 9;40
-ryż + tuńczyk + pomidor lub ryż + piersi kurczaka + marchew
III 11;40
-to samo co na II lub kanapki chleb + jakas wędlina i pomidor
IV 14;50 lub 15;20
-obiad, w zaleśności co zostanie przygotowane przez domowników, zazwyczaj mam mięso z kurczaka-piersi lub udo, gotowane, smażone, z makaronem lub ziemniakami-do wyboru :D lub jakaś zupa- pomidorowa, rosół, ogórkowa, fasolowa, grochowa, żurek itp
V 17:00
-chleb +pomidory + jajka gotowane
-lub coś z obiadu, jakaś z zupa z makaronem ale to rzadziej, niż powyższe roziązanie
VI 20;00
to co na II posiłek + jakies owoce, suszone śliwki, jabłka, wiśnie ze słoika z kompotem
VII 21;30
-przewidziane białko
jak wam sie podoba ta rozpiska posiłków? dobrze jest? długo siedziałem i wyliczałem wartości odżywcze i zmieściłem sie w normie i dostarczam to co powinienem dostarczyć. :) trochę zabrakło mi węglowodanów ok 100g ale nadrobię to owocami z kompotu i samym kompotem wypijanym do posiłków. prosze o opinie.
pozdrawiam ;)