trening na masę dla ektomorfika

Troche zaoftopuje...
A moze terminator to bot?? :D


Swoją dorgą podoba mi się rozpiska...luty - marzec , myślę że się przerzucę na coś w ten deseń :)

Kurcze,to miało być z "podtekstem humorystycznym" a Ty jakoś strasznie poważnie odebrałeś moją wypowiedź

BODYSTRONG of corse, I'm a terminator.

Zmieniony przez - BlackCamel w dniu 2009-11-20 13:18:02

ciekawe ile terminator by brał na klate, z pół tony, tonę, albo i więcej ;p

Hej!

Zależy jaki model T-800 czy T-1000

zrobiłem sobie zdjęcie i wrzuciłem do profilu, widać je po lewej stronie moich postów.
Więc już wiesz, że T-800 ;p

Zmieniony przez - BlackCamel w dniu 2009-11-20 16:01:18

jeszcze takie pytanie mam - jak biore w seriach na klate ileś tam i normalnie to zrobie, chce zwiekszyc obciazenie na nastepnym treningu (czyli tydzien pozniej), co jeśli już tego nie podniose w seriach 12-10-8-6? Tylko np. wezme to na 10-7-5-4. Robić to nowe obciążenie aż zrobie 12-10-8-6 a wtedy jeszcze zwiekszac? Czy wrocic do mniejszego?
PS. ja moge zwiekszac monimalnie o 2,5kg. No chyba, że założe jakieś woreczki po dwóch stronach a tam włoże np. po pół kilo czegoś z każdej strony, ale nieważne, ogólnie chodzi o to, czy jak zrobie mniej powtoirzen to i tak pozostac na tyym samym ciezarze czy wrocic do poprzedniego.

Myślę, że najlepiej by było jeśli byś założył tyle obciążenia więcej żeby nie zmniejszać ilości powtórzeń w serii, ale jeśli zmniejszysz o jedno czy tam dwa ale w miarę znacznie zwiększysz przy tym obciążenie to nie powinno to być z niekorzyścią dla Ciebie, a wręcz przeciwnie