SPALANIE TKANKI TŁUSZCZOWEJ_POMOCY!!!

Witam wszystkich forumowiczów:)
Zwracam sie do was z prośba o ułozenie treningu bądz diety aby poprawić swoja wydolność ale przede wszystkim aby skutecznie zredukować tkanke tłuszowa. Nie mam jej za duzo ale obliczając wskaźnik BMI wyszło mi ze mam nadwage::P. proszę o porade... moze jakies odzywki wchodziłyby tu w grę...???? Jestem średnio zaawansowany jezeli chodzi o treningi.

Podaje moje dane:
wiek-20 lat
wzrost- 181cm
waga- 93kg
aktywny fizycznie.... biegam i gram w piłke oraz ćwicze na siłowni .

z góry dzieki za pomoc:):)

nie masz az takiej nadwagi, nie przesadzaj.
dieta na minus +aeroby e2d pozniej dorzucisz jakis spalacz i bedzie ok...

no źle nie wygladam ale wiesz zawsze moze byc lepeij:):) to najwyzszy czas aby sie ostro wziąść za siebie:):) dzieki

inaczej wygląda człowiek 93kg niećwiczący niż ćwiczący

staraj sie łapać czysta mase a przy tym powoli tacic fat, trening i dieta załatwią sprawe