Siła wyrzutu - oszczep!

Co do treningu i techniki rzutu oszczepem polecam adres http://picasaweb.google.pl/mdnni16 tam znajduje sie ksiązka o rzucie oszczepem

Super! Właśnie takiego czegoś szukałem.
Dziękuje bardzo ;)

Pzdr.

a masz cos moze na temat skokow (skok w dal/wzwyz/trojskok)podobnie jak o pchnieciu kula, sprintach, rzucie dyskiem i oszczepem?

www.picasaweb.google.pl/mdnni16 


Zmieniony przez - sprinterek w dniu 2009-11-14 19:04:57

Co do 3-skoku posiadam książkę nawet mam jej zdjęcia tylko wrzucić na picase.

a masz cos moze na temat skokow (skok w dal/wzwyz/trojskok)podobnie jak o pchnieciu kula, sprintach, rzucie dyskiem i oszczepem?

Chodzilo mi o skoki sprinterek To jak bys mial jakies materialy na temat skokow mdn4 do wrzuc na stronke, ok?

Co do tego 3-skoku sprawdź to http://picasaweb.google.pl/mdnni16/3Skok# 

Zaje..ste masz te książki. Fajnie by było gdybyś wrzucił jeszcze kilka tytułów.

Książki Ci nie pomogą skoro przy rzutach nie bedziesz miał człowieka (trenera) który ma pojęcie o tym. Pamiętaj o tym, że oprócz tego że musisz mieć szybką rękę to musisz mieć jeszcze szybsze nogi (rozbieg, krok skrzyżny, wskok, wkręcenie stopy no i rzut)-jak widzisz masz tu trochę łańcucha ruchowego.
Nie proponuję zaczepiania na silownię bez trenera, popadniesz w ciąg i zaczniesz robić masę i będzie po rzucaniu.
Ćwiczenia jakie się robi to tak jak wyżej pisali i dodałabym;
-ćwiczenia mięśni skośnych brzucha,
-ćw. pr.grzbietu,
-wyciskanie zza kraku,
-ciąg zza głowy w leżeniu na ławeczce skośnej,
-wyciskanie w chwycie wąskim,
-ćw. bicepsu z hantlami,
-krązenia ramion w przód i w tył z hantlami,
-ćw. wyskok z półprzysiadu do wspięcia na palce,
-ćw. przywodzicieli z ekspanderami(do kroku skrzyżnego),
-ćwiczenia techniki wyrzutu z ekspanderami,
-wielobój kularski,
-rzuty piłkami lekarskimi w tym rzuty 1-1,5 kg-jednorącz.itd.

Rocznie powinieneś oddać 3500 rzutów (p.lek., kula, oszczep)a jeśli robisz technikę z oszczepem cięższym jak rzucasz.

Witam

Co do siły hehe...
Rwanie 120 kg..
Klata Płasko 180 kg..

Polecam wszystkie filmiki przejrzeć..
























Są kozaki :D..

Pozdrawiam