cykl silowo-wytrzymalosciowo pod SW - sogi

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył)
2) wiek - 19
3) waga/wzrost - 183/85
4) staż treningowy 3 lata
5) cel cyklu czysta masa potem redukcja
6) stosowane już wcześniej suplementy clout, storm, tcm, cell pump
7) stosowane wcześniej spalacze nie, clenbuterol z dopingu
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od
9) ilość dni wolnych od kreatyny nie pamietam, ale troche juz upleno
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) wysoko bialkowa, nisko wegle trzymam, bo latwo sie zalewam
11)przewidziane finanse na cykl
12) uwagi i sugestie jestem endo :)

takze jak w temacie, chodzi mi o sile, wytrzymalosc pod SW (bjj, box).
Takze zorientowalem sie w temacie i chcialem polaczyc OROTAN z Mana z Jablczanem i chyba wybiore TCM.
Do tego BCAA okolo treningowo i ZMA na sen.
Bialko do uzupelnienia Matrix Syntrax.

Polecono mi Beta Alananine, dobrze sie ponoc spisuje do sportow wytrzymalosciowych, a koszt 50 zl, takze bym laczyl razem z Kreatynami.

Co o tym myslicie? moze jakies inne przyklady?

wiem wiem, ale tez niechce przed bjj wysiasc, bo tak mi nogi spuchna czy cos ;)
a xpanda bralem ostatnio przed trn i lajtowo fajnie i pobudzenie bylo ;)

moze byc j/w

dobrym rozwiazaniem wydaje się clout - który betaalaniny sporo zawiera.

zestaw moglby wygladac nastepująco:

- clout x 2
- MZB/ZMA
- vitamin multiple sport / vitamin plus
- bcaa olimp mc / hitec tsts / activlab xtra

https://www.sfd.pl/[ART]Suplementacja_w_sportach_walki_by_faftaq-t395344.html 

Beta - alanina +kreatyna to bdb polaczenie imo

Bralem clouta, bylem zadowolony pod wzgledem wlasnie silowo, lecz chce sprobowac tej mieszanki OROTAN + JABLCZAN + BETA ALANANINE.

Oczywiscie Faftaq twoj temat przeczytalem ;)

takie laczenie pojedynczych skladnikow ma swoje plusy bo mozesz kontrolowoac ilosc danych skladnikow

no wiec wlasnie dlatego chce tak polaczyc, a co do jablczanu to pewnie cm3 jak widze wcinasz i wracasz do niego, wiec tego polecasz? ;)

te produkty ktore moge poprostu kupuje w sklepie stacjonarnym a wlasnie treca tylko mam u siebie

tcm z activlabu tez jest godny polecenia

jablczan firmy x czy y - powinien dzialac tak samo

co do łaczenia róznych form kreatyny - to nie przywiązywałbym do tego wiekszej wagi. Jablczan kreatyny to cząsteczka kreatyny + kwas jablkowy, który - nie oszukujmy się - niczym wyszukanym nie jest. Orotan kreatyny - to kreatyna + kwas orotowy, a ten ma ciekawsze wlasciwosci. Osobiscie - jesli nie bralbym monohydratu, siegnąlbym wlasnie po oro lub magnezowy chelat

to co myslisz zeby mono z orotanem laczyc?

też można

tylko ktora alternatywa lepsza do sily i wytrzymalosci?