Problemy z dokladnym ulozeniem diety

uważam że duże ilości ww wcale nie są dobre zwybt długa dieta taka może powodować np problemy z trzustką spróbuj 2500 białka 2g ww 1,2g a ww ile zostanie pozdr

Wg tego 2500 kcal(zakładając, że ważę 54kg) wynika mi ze WW-około 6,87g na kg ,czyli jeszcze więcej niż mam, i co zrobić? Ma tyle zostać?2g białka, 1,2 tłuszcze,ww- 6,87 g?

ww daj góra 5 resztę podbij tłuszczem albo zacznij jeszcze od 2200kcal zalezy już od Ciebie pozdr

s.m.p.a. dziękuję za cenne uwagi ale ogólnie co do diety jakieś zastrzeżenia? w posiłku treningowym bym dodał ryż biały, a mleko przed spaniem bym wywalił i w nocy bym wypił jak bym wstal szklankę mleka. I do tego coś zmienić...a i jeszcze po posiłku po treningu jakies dwie czy trzy kanapki z masłem orzechowym bym dodał... i od czasu do czasu pare orzechów włoskich. i ogólnie zmniejszył bym wtedy wartości tak żeby wyszło białka mniej i ww. wtedy by było ok?:D (zrozumiał mnie ktoś:D?)

co to za " o kur.." ja nie pisalem tego:/:D

mógłby ktoś obczaić to co napisałem?:D ogólnie nie chodzi mi o ilosci b t ww tylko o jedzenie czy dobre dobralem, ilosc btw wezme takie jak s.m.p.a pisze bo On sie na tym zna, ja nie:(... tylko chodzi o jedzenie czy dobre posilki:)

I posiłek ilość / B / T / WW
Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250(g) / 9 / 5 / 12
Płatki owsiane 60 / 7 / 4 / 37
Jaja kurze całe 130 / 14/ 11/ 1
oliwa z oliwek
Pomidor / ogorek


II posilek
Ser twarogowy półtłusty 80 15 4 3
masło
orzechy wloskie
Chleb żytni pełnoziarnisty 100 7 2 48
Marchew 40 0 0 1

III posilek ( przedtreningowy - okolo 90 minut przed)
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 32 2 0
Kasza jęczmienna perłowa 100 7 2 69

Ogółem 476 kcal (B-39, T-4, WW-69)

IV posilek (potreningowy, okolo 45-60 min. po treningu)

Banan 100 1 0 22

a potem ryż mięso/ryba ale nie puszka

Ogółem: 654 kcal ( B-32, T-8, WW-115)

V posilek ( bezposrednio przed snem)
Ser twarogowy półtłusty 100 19 5 4
Oliwa z oliwek 10 0 10 0
Pomidor 50 0 0 1


tak powinno być lepiej

Dzięki wielkie)