Szukałem już,dzieki informacjom jakie tu znalazłem ,napisałem ta diete..
...
Napisał(a)
Co do mojego wzrostu i wagi: mam 184cm i 72kg.
Szukałem już,dzieki informacjom jakie tu znalazłem ,napisałem ta diete..
Szukałem już,dzieki informacjom jakie tu znalazłem ,napisałem ta diete..
...
Napisał(a)
ja jestem poczatkujacy jak Ty, ale moge poradzić coś. Tam kolega pisal, zeby ograniczyc bialko i dodac smalcu, ale to byl zart, więc zrób na odwrót ;p Rano moglbys dodac troche jajek, zeby miec białko, w drugim posilku oprocz groszku dodalbym jeszcze jakies bialko, mozesz np. rybe. W trzecim posilku tez cos z białka i wegli dodaj. czwarty wyglada ok, tylko cos pomieszales z kaloriami, 100g piersi nie ma ponad 40g bialka ;p I nie wiem co za sens najpierw jeść pierś grilowana bez tluszczu, a potem smalec ;p Drzem bym wywalil, smalec tez, a zamiast niego wiecej oliwy (ale to sobie wylicz). Nie masz wogole jajek ani sera ;p dorzuc jeszcze to, bedziesz mial wiecej bialka. Lepiej popraw diete i wrzuc tu, to inni jeszcze Ci doradzą i bedziesz mial swoja diete ;]
...
Napisał(a)
Panowie hamujcie się a sprawy załatwiajcie poza forum
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
Poprzedni temat
Moja dieta na masse waga 60kg 173cm wzrost wiek 20l
Następny temat
płatki i warzywa
Polecane artykuły