Prosze o poprawe DIETY na mase.

Co do mojego wzrostu i wagi: mam 184cm i 72kg.
Szukałem już,dzieki informacjom jakie tu znalazłem ,napisałem ta diete..

ja jestem poczatkujacy jak Ty, ale moge poradzić coś. Tam kolega pisal, zeby ograniczyc bialko i dodac smalcu, ale to byl zart, więc zrób na odwrót ;p Rano moglbys dodac troche jajek, zeby miec białko, w drugim posilku oprocz groszku dodalbym jeszcze jakies bialko, mozesz np. rybe. W trzecim posilku tez cos z białka i wegli dodaj. czwarty wyglada ok, tylko cos pomieszales z kaloriami, 100g piersi nie ma ponad 40g bialka ;p I nie wiem co za sens najpierw jeść pierś grilowana bez tluszczu, a potem smalec ;p Drzem bym wywalil, smalec tez, a zamiast niego wiecej oliwy (ale to sobie wylicz). Nie masz wogole jajek ani sera ;p dorzuc jeszcze to, bedziesz mial wiecej bialka. Lepiej popraw diete i wrzuc tu, to inni jeszcze Ci doradzą i bedziesz mial swoja diete ;]

Panowie hamujcie się a sprawy załatwiajcie poza forum

spoko;]

i jak, ulozyles juz porzadna diete?