Suplementy do sportów walki.

waco2oo9 zabawny jesteś z tą kreatyną. widze że chcesz zrobić praktycznie wszystko - duży błąd.Bazuj na dobrej diecie ,witaminach i odrzywce węglowodanowobiałkowej.Jeśli chcesz coś osiągnąć musisz cieżko pracować i być cierpliwym.Jeżeli będziesz miał więcej kasy dożucaj serwatke,preparat z glukozaminą ,glutamine.

Kreatyna jest nie tylko na masę ale też wydolność i siłę. To raz.
Dwa - najistotniejszy suplement to preparat multiwitaminowo - mineralny. Te dwie rzeczy są najważniejsze, ale faktycznie, trochę nie ma sensu uzywać tylko przez 3 tygodnie.
Co do pozostałych supli - możesz stosować wszytko. Było juz sporo tematów o suplach w sportach i sztukach walki, poszperaj, tam wszystko znajdziesz.
Ale najważniejsza dieta

z tego co pamietam to na opakowaniu kreatyny jest napisane ze nie przynosi efektow w sportach wytrzymałościowych

https://www.sfd.pl/suple_na_wytrzymałość...-t299589.html

3 post przecvzytajcie (moze troche stary ale jednak)

Zmieniony przez - waco2oo9 w dniu 2009-11-11 20:18:54

Zmieniony przez - waco2oo9 w dniu 2009-11-11 20:19:21

Ja tu wypowiem się z doświadczenia . W 3 tyg można zrobić dużo To nie siłownia. Jeżeli chodzi o Poprawienie wydolności na treningu i szybszą regeneracje To polecam . Termogenik Jeżeli masz delikatną nadwage co do swojej kategori lub jakiś No-booster Jeżeli wage masz na styki a delikatnie zatłuszczony jesteś . Przy dużej intensywności wydolnościowej Treningu gdzie można wypocić około 3 litrów płynów Creatyna nie zaszkodzi . Potem bardzo ważna regeneracja Bcaa Witaminy minerały..... . Do tego można dożucić Jeżeli Nie masz zcasu na odpowiednie odżywianie Gainer Aby zastąpić (Byle jaki posiłek w coś wartościowego) Ewentualnie jak masz czas sie odżywiać to proponuje Białeczko uzupełniać taniej wychodzi niz samą dietą chciałbyś dostarczyć do organizmu ile trzeba.) Można również dołączyć Zamiast Creatyny zwykłej coś gotowego Np. X-Pand. Ja w 4 tyg zrobiłem życiówke na X-Pand STENANDIOL białeczko termogenik (DymaBurn) witaminki minerałki i Dieta:) Stenandiol Polecam dopiero dla starszych osób 20+.

Ważę 62kg przy wzroście 170cm więc raczej idealnie i praktycznie zero tłuszczu bo kiedyś sporo cwiczyłem od około 12 roku życia (teraz mam 18), ale bez żadnych supli a że mam dobrą przemianę materii to nie szło mi to w masę ale w siłę i rzeźbę, jak do swojej wagi to nie jest źle bo na ławeczce wyciskam 60kg. Wolę byc groźny w swojej kategorii niż przechodzic na cięższą. Dzięki wszystkim za pomoc w szczególności tygrum i Pikus0700, bardzo mi się przydały.

Do usług

Trenuje mt/kickboxing od paru ladnych lat i od czasu do czasu startuje w amatorskich imprezach. Oprocz tego duzo pracuje i jeszcze w weekendy probuje zdobyc jakies porzadne wyksztalcenie. Sprawia to ze czasem nie mam sily na trening i czuje sie wypompowany. W klubie znajomi polecili mi tribulus + zma. Do tego po treningu wypijam sobie weglowodanki. W lato gdy sa upaly dodatkowo witaminy i mineraly bo poce sie jak bobr;). Nie zalezy mi na robieniu masy jak gdzies startuje to albo zrzucam 3-4kg albo walcze w kategorii takiej ile akurat waze. Moze moja suplementacja nie jest zbyt wyszukana ale czuje ze mi pomaga, jesli ktos ma jakis lepszy pomysl rowniez chetnie wyslucham, zalezy mi jedynie na energii, motywacji i sile. Pozdrawiam ;)

wiadomo dieta to podstawa.Witaminy i minerały stosuj cały czas , po treningu mix białek i węgli , przed treningiem mix węgli, na noc białko jaj , rano mieszanka białek jaj i serwatki.Stosuj dodatkowo glukozamine ,glutamine,kreatyne ,omg3.

Energia, motywacja i siła. Czyli przede wszystkim kreatyna, u Ciebie stała suplementacja.
https://www.sfd.pl/5_BŁĘDNYCH_MITÓW_O_KREATYNIE_!-t537025.html
Na pierwszy rzut oka nie na temat, warto jednak cały przeczytać.
Na energię kofeina, może być w jakimś termogeniku, lub stackiu przedtreningowym (mój znajomy, kickboxer wspomagał się starym Venomem.. Mówił że dobre... . Ja uwielbiam Tigt Xtreme. 3 kapsy i na treningu nawet podczas przerwy latałem jakby mi ktoś motorek do tyłka wsadził.
Na energię i skupienie ALC, najtaniej Olimpa, ale ostatnio dostac nie można.
Dobry zestaw multiwt-multimineral - polecam zwłaszcza Adam firmy NOW. Dobry jest również Special Two tej samej firmy lub Olimp Vita-Min 60 cap (ten ostatni przede wszystkim tani).
Warto również zadbać o antykataboliki, jak BCAA i gltamina, oraz antyoksydanty: Wit C, wit E, Beta-Karoten.
Pozdro

tribulusa i Zma polecam starszym osobom . ile masz lat? Do tego możesz w ciezsze dni dorżucic wegle i jakis termogenik do lepszych treningów. A jeżeli masz problem z odżywianiem , to w zaleznosci od utrzymania masy białko od przytycia gainer. Warto tez w BCAA zainwestowac:)

Zmieniony przez - Pikus0700 w dniu 2009-11-14 23:42:32