...
Napisał(a)
Moja przygoda ( jeśli można to tak nazwać) z odchudzaniem i co za tym idzie z siłownią zaczęła się dokładnie 1 stycznia 2009 jako postanowienie noworoczne. Jako że otyły byłem od zawsze przyszło mi to z trudnością ale osiągnąłem to co chciałem. Ze 104kg zrzuciłem 27kg i teraz ważę 77kg. Diety nie stosowałem, a jeśli chodzi o trening to zwykłe, najzwyklejsze FBW. Przestałem ćwiczyć z rozpoczęciem roku szkolnego. Waga się trzyma ale masa mięśniowa odeszła :D I tu nasuwa się moje pytanie: Co dalej?? Moim celem nie jest wykształcenie sylwetki kulturystycznej ale poprawienie wyglądu żeby trzymało jakikolwiek poziom. Jaka dieta, jaki trening? Wrócić do FBW czy może proponujecie coś innego?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
jak FBW sie spodobalo (a pewnie tak skoro tyle nim cwiczyles) to wracaj do niego
dieta z bilansem kcal bliskim 0 i bacznie z ww bo moze zalewac i aeroby zeby nie zbierac tluszczu za duzo
z czasem dodawaj kcal
dieta z bilansem kcal bliskim 0 i bacznie z ww bo moze zalewac i aeroby zeby nie zbierac tluszczu za duzo
z czasem dodawaj kcal
If you think it's too hard. Bitch - get the f*** out
http://www.sfd.pl/Am,_wrong_cause,_wanna_get_it_on_till,_die__zaczynamy_2_podejscie-t999913.html
...
Napisał(a)
może nie tyle ile się podobało ale nie wiedziałem czy zmieniać coś w treningu czy nie :D
...
Napisał(a)
napisz jaki byl ten FBW
If you think it's too hard. Bitch - get the f*** out
http://www.sfd.pl/Am,_wrong_cause,_wanna_get_it_on_till,_die__zaczynamy_2_podejscie-t999913.html
...
Napisał(a)
https://www.sfd.pl/[art]_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html
w wiekszosci to taki z lekkimi modyfikacjami. W treningu A na plecy to samo co w B, z braku mozliwosci wykonywania cwiczen (brak drazka, odpuszczenie MC) + jakies tam zmiany. Dawało rezultaty (chodzilo o redukcje) wiec nic nie zmienialem.
w wiekszosci to taki z lekkimi modyfikacjami. W treningu A na plecy to samo co w B, z braku mozliwosci wykonywania cwiczen (brak drazka, odpuszczenie MC) + jakies tam zmiany. Dawało rezultaty (chodzilo o redukcje) wiec nic nie zmienialem.
...
Napisał(a)
Naprawde nikt mi nic nie poradzi??
...
Napisał(a)
mozesz dalej nim cwiczyc
albo wybrac cos takiego
zercher squat
MC na prostych nogach
wioslowanie
wyciskanie na plaskiej
military press
podciaganie podchwytem
wszystkie cwiczenia ktorych nie rozumiesz znajdziesz na youtube
albo wybrac cos takiego
zercher squat
MC na prostych nogach
wioslowanie
wyciskanie na plaskiej
military press
podciaganie podchwytem
wszystkie cwiczenia ktorych nie rozumiesz znajdziesz na youtube
If you think it's too hard. Bitch - get the f*** out
http://www.sfd.pl/Am,_wrong_cause,_wanna_get_it_on_till,_die__zaczynamy_2_podejscie-t999913.html
Poprzedni temat
trening + dieta do poprawek
Następny temat
trening na masę dla początkujących do oceny!!!!!!!!!!!
Polecane artykuły