Trening izometryczny ze zlamana dlonia

Witam w sobote zlamalem 5 kosc w dlon... cwicze juz rok na sucho i bardzo sie boje zeby przez czas noszenia gipsu nie spasc z tego co uzyskalem poniewaz wiele wysilku w to wlozylem cwiczac na sucho... moje pytanie odnosi sie do tego czy dzieki treningowi izometrycznemu bede mogl zachamowac spadki..dziekuje z gory za odpowiedzi:)

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 19

Waga: 82

Wzrost: 180

Cel treningowy: Masa

Staż treningowy na słowni: rok

Uprawiane inne sporty: nie ma

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga sztangielki

Dieta: brak

Przeciwskaznania medyczne: zlamana reka

Zażywane suplementy: brak

cyz zachamujesz spadki nie wiadomo ale napewno zrobisz wiele dobrego

z tym ze pamietaj izometria to nie bylejakie napinanie miesni. Wszystko musi miec rece i nogi. Napinaj cale cialo, kazdy pojedynczy miesien, staraj sie opanowac dokladnie kazdy akton kazdrgo miesnia

dodam ze pomoze to bardzo w dalszych treningach z ciezarem

dziekuje za odpowiedz postaram sie cwiczyc tym treningiem pozdrawiam

a co do tego treningu mam pytanie jak czesto sie go cwiczy i o ilosc serii bo nie moge nic na ten temat znalezc:(

wystarczy 2x w tyg chociaz to juz jak komu sie podoba

napinasz po ok 10 sek i kilka sek przerwy tak powtarzasz 5-10 razy