narcyzadhd

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

208

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 14.07.2010 (21:57)

Data rejestracji 20.03.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Trening na rzezbe dla zapracowanej osoby pytania witam od przeszlo roku cwicze planem treningowy mtypu fbw lecz chcialem zaczac teraz cwiczyc "rzezbe" lecz mam pewien problem... od pon do pt pracuje i pozno jestem w domu i ciezko mi znalezc sily na trening choc staram sie cwiczycy	11	7/9/2010 8:32 PM
Trening dla początkujących	Spalanie tluszczu i przyrost miesni witam z góry proszę o cierpliwość i wyrozumiałość...moje pytanie tyczy się treningu na rzeźbę. czytałem w atlasie ćwiczeń ze powinno ćwiczyć się nawet do 6 razy w tyg. ilość serii powinna wynosi 10-12 na duże partie mięśni a na małe 7-10 oraz po	2	4/13/2010 12:04 PM
Trening dla początkujących	Trening izometryczny procze o pomoc! witam wszystkich chcial bym dowiedziec sie pewnych rzeczy o treningu izometrycznym... chodzi mi o to ile serii wykonywac ile odpoczywac miedzy danymi seriami i ile razy w tygodniu cwiczyc...zlamalem reke i nie moge cwiczyc z ciezarami wiec przez ten	2	11/16/2009 1:13 PM
Trening dla początkujących	Trening izometryczny ze zlamana dlonia witam w sobote zlamalem 5 kosc w dlon... cwicze juz rok na sucho i bardzo sie boje zeby przez czas noszenia gipsu nie spasc z tego co uzyskalem poniewaz wiele wysilku w to wlozylem cwiczac na sucho... moje pytanie odnosi sie do tego czy dzieki	4	11/9/2009 11:15 AM
Trening dla początkujących	Zlamana reka a... witam. wczotaj zlamalem 5-ta kosc w dloni i mam ja cala w gipsie i nie moge nic ta reka robic....cwicze juz rok na sucho najpierw fbw a teraz splitem... moje pytanie odnosi sie do tego czy mozna cos z tym zrobic aby choc troche cwiczyc zeby nie	5	11/8/2009 8:53 AM
Trening dla początkujących	Split 5 razy w tygodniu witam wszystkich mam pytanie moze dla niektorych bedzie banalne i glupie ale naprawde potrzebuje pomocy...chodzi mi o to czy split moge trenowac w ten sposob: poniedzialek: klatka, wtorek: triceps, sroda:plecy, czwartek: biceps, piatek: barki...??	1	10/22/2009 5:19 PM
Trening dla początkujących	FBW 15 10 5 oraz Hst witam mam pytanie chodzi mi o ilosc wykonywanych serii oraz czas odpoczynku miedzy nimi. dokladnie chodzi mi o to czy przy 15 powtorzenaich przerwa ma wynosic 30-90s tak jak w treningu na redukcje i przy 10 powtorzeniach treningu na mase 2-3min	0	10/12/2009 8:32 PM
Trening dla początkujących	FBW - pytania...??? witam mam pewne pytania co do fbw. ale najpierw krotko o sobie: cwicze dopiero rok najpierw stosowalem act jakos od sierpnia do marca, od marca do poczatku lipca cwiczylem fbw a teraz cwicze split. wracajac do pytan kiedy cwiczylem fbw staralem	7	8/7/2009 6:12 PM
Trening w domu	pytanie o trening obwodowy witam, mam 19l 182cm wzrostu i 82kg wagi, niestety nie mam dostepu do silowni wiec od ponad pol roku cwicze w domowych warunkach czyli pomki drazek i expander.... minimalne efekty sa lecz chcialbym lepiej uksztaltowac swoja sylwetke niechodzi mi tu	10	3/20/2009 11:58 AM

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Trening na rzezbe dla zapracowanej osoby pytania	7/10/2010 11:53 AM
Trening dla początkujących	Trening na rzezbe dla zapracowanej osoby pytania	7/9/2010 9:39 PM
Trening dla początkujących	Trening na rzezbe dla zapracowanej osoby pytania	7/9/2010 9:27 PM
Trening dla początkujących	Trening na rzezbe dla zapracowanej osoby pytania	7/9/2010 9:26 PM
Trening dla początkujących	Trening na rzezbe dla zapracowanej osoby pytania	7/9/2010 8:53 PM
Trening dla początkujących	Trening na rzezbe dla zapracowanej osoby pytania	7/9/2010 8:52 PM
Trening dla początkujących	Spalanie tluszczu i przyrost miesni	4/13/2010 8:28 PM
Trening dla początkujących	Trening izometryczny procze o pomoc!	11/16/2009 9:04 PM
Trening dla początkujących	Trening izometryczny ze zlamana dlonia	11/9/2009 9:16 PM
Trening dla początkujących	Trening izometryczny ze zlamana dlonia	11/9/2009 9:03 PM
Trening dla początkujących	Zlamana reka a...	11/8/2009 4:27 PM
Trening dla początkujących	Zlamana reka a...	11/8/2009 4:15 PM
Trening dla początkujących	FBW - pytania...???	8/7/2009 9:59 PM
Trening dla początkujących	FBW - pytania...???	8/7/2009 8:08 PM
Trening w domu	pytanie o trening obwodowy	3/21/2009 8:31 AM
Trening w domu	pytanie o trening obwodowy	3/20/2009 4:22 PM
Trening w domu	pytanie o trening obwodowy	3/20/2009 4:21 PM
Trening w domu	pytanie o trening obwodowy	3/20/2009 4:14 PM
Trening w domu	pytanie o trening obwodowy	3/20/2009 1:09 PM
Trening w domu	pytanie o trening obwodowy	3/20/2009 1:07 PM