THOUR-aktualna forma

wiec...nie licze tego:) jestem zdania ze sport jest sportem ale nie ma co przesadzac z tym liczeniem wegli,tak mysle.
moja dieta wyglada tak-rano jakas sałatka(z jajem warzywami,jakies miesko) potem bulki w szkole,obiad w szkolnej stolówce,obiad u mamusi:),potem troche wegli przed treningiem,a po jem 2 torebki ryzu lub banany. przed snem cos bialkowego. odstep miedzy posilkami ok.3h

.

bic

z tego co widze to ladna gora klaty .
bary do tyraj i bedzie ladnie ;)

Dobre ksztalty ale jeszcze sporo masy Ci brakuje. Trenuj dalej.

prosze o wiecej opinii:)

zamiast 2 paczek ryzu zjedz jedną i dołóż coś białkowego :) Zacznij ostro tyrać brzuch. A tak to co CI mozna powiedziec ? hmm ćwicz i sie nie poddawaj :)

a dlaczego jedną? masz konkretne uzasadnienie?

Po treningu mięsko dorzuć do ryżu.

super sylwetka, pozdro ;)
ps. łap soga ;D