Jaka dieta bedzie najlepsza??

kamil ja ćwiczę już ok 3 lat tak na poważnie i to na pewno nie lenistwo spowodowało że biorę sterydy po 2 chciałem Ci przypomnieć że sterydy to lekarstwa :) i produkowane są przez przemysł farmaceutyczny oczywiście nie wliczając masy podróbek na naszym rynku. s.m.p.a. dzięki

Kozak ja cwicze ponad dwa lata i nigdu z nich nie korzystalem, jestem z tego zadowolony, ale nie twierdze ze lenistwo Cie do tego sklonilo, kazdy ma swoje zdanie na dany temat prawda??:) a co do leków to wiem, bo sam w wieku 10 lat bylem leczony sterydami.

czyli brałeś!! hehe nie no żart po to one właśnie zostały stworzone. s.m.p.a. jeszcze jedno pytanko mistrzu a więc wyczytałem tutaj na forum że do "zadziałania" 1g białka czyli 4 kcal potrzeba 24 kcal pozostałych składników czyli tłuszczy i węgli. Podsumowując na 1 g białka trzeba 6g węgli i tłuszczy a w mojej diecie teraz wychodzi proporcja 1:3,5 a nie tak jak w tym artykule o którym mówię 1:6. Nie mówię że to jest źle czy coś po prostu to wyczytałem bo przewalam całe forum na temat diety i mnie ciekawi jak to się przekłada na moje ćwiczenie/przyrosty??

a jak ludzie rosną na low carb odpowiedz sobie gdyby to nie było możliwe nie mówiłbym Ci takich rzeczy zaufaj i obserwuj w razie coś skoryguj czyli podbij ww tylko poczekaj jakiś okres czasu pozdr

jeszcze mam pytanko odnośnie mleka lepsze jest 1,5% czy może 3,2. załóżmy że rano chciałbym zjeść płatki owsiane na mleku z dodatkiem orzechów włoskich czy mogę do tego dodać np 2 łyżki stołowe miodu pszczelego dla poprawienia smaku?? i to samo zrobić z wieczornym twarogiem półtłustym który będzie ostatnim posiłkiem?? wiem że coś tam było z tym indeksem glikemicznym dlatego pytam

na noc bym nie dawał
mleko najlepiej 2%

hmm to jak ja to przełknę... a możesz mi coś zaproponować aby ten smak troszeczkę polepszyć?? :)jakiś syrop czy coś takiego??

niby bralem, lecz nie mialem wyjscia i nie ide mnie to zalezalo bo po chorobie wazylem 27 kg przy wzroscie 165 cm i musialem nabrac ciala.

Ja pije mleko 0,5%

zmieszaj z jogurtem naturalnym z wpc jak masz
zobacz do działu kuchnia tam są pomysły na twaróg
i skończcie temat ze sterydami bo do niczego nie prowadzi

ok podam Ci moje śniadanie ok powiesz czy to tak ma wyglądać.
W B T
płatki owsiane 100g - 69,3 11,9 7,2
mleko 2% 500ml - 25 17 10
orzechy włoskie 30g - 5,4 4,8 18
miód 2 łyżki ok 30g - 23,8 1 -
123,5 34,7 25,2
KCAL 494 138,8 226,8 SUMA 859,6
wcześniej miałem wyszło dość dużo kcal ale czytałem ze śniadanie powinno zawierać nawet 30% kcal zapotrzebowania co o tym sądzisz?