Dziwna reakca organizmu po treningu ATC

witam!
mam taki dziwny problem... na prawdę dziwny... wzieliśmy sie z kolegą za trening ATC według Michaiła który jest umieszczony na forum... zebraliśmy się z rana, o 10:30, dobiliśmy do 1,5 powtórzenia, czuliśmy się już zmęczemi to 2 sekcji nie dokończyliśmy... zebraliśmy się w wtedy się zaczęło... Tak nam sie niedobrze zrobiło, bladzi jak ściany, obydwoje zwymiotowaliśmy... OCb!! się proszę nie śmiać tylko pomóc...

za wielkie obciazenie i intensywnosc

wyluzujcie bo pewnie kondycja do dvpy

ACT ;p poryło mi się, dodam że to był nasz 1 kontakt z siłownią...

hmm a nie wydawało się że obciążenie za wielkie... no ale wsumie innej przyczyny nie widać, trzeźwi byliśmy, niczego sie nie najedliśmy a obydwoje żygali jak koty...

2 sekcja tzn druga stacja czy seria? jak seria to 1-2 tydzien robi sie 1 serie, na dodatek robi sie rozgrzewke przed treningiem. cos jedliscie przed silka czy od dnia poprzedniego nic?

Wygląda na brak energii i idące za tym zbyt duże wyczerpanie organizmu. Pamiętajcie żeby tak ok. godzinę przed treningiem zjeść niezbyt duży, lekko strawny posiłek zawierający węglowodany złożone, które będą dostarczały energii podczas ćwiczeń.
Nie wiem co rozumiesz przez "dobiliśmy do 1,5 powtórzenia", ale ten trening pomyślany jest tak, że przez pierwszy tydzień robicie 1 obwód czyli w sumie 1 seria każdego ćwiczenia tylko.

Zmieniony przez - Adas007 w dniu 2009-11-07 13:51:33

lamy z nas jak cholera ;p przynajminej śmiesznie było ^^ hmm to był trening z rana, zrobili8śmy po 1,5 okrążenia (o to mi chodziło) kumpel z rana zjadł tylko jogurt a ja zupe ^^ no i popijaliśmy wodą na siłowni, wszystko poszło spowrotem ^^

co do tych posiłków, to co proponujecie jeść przed siłka ^^?