Patterek.
...
Napisał(a)
Siema. ;> Mam 15 lat i chcialbym zaczac cwiczyc. Teraz posiadam lekka nadwage lecz proboje to zrzucic. Gdy mi sie tu uda zamierzam kupic jakis dobry sprzet do cwiczen. Myslalem moze o laweczce z gryfem 180 cm z modlitewnikiem uchwytami butterfly i jakims obciążeniem, zastanawiam sie takze nad atlasem. Doradzcie co lepiej wybrac laweczke czy atlas a moze cos innego? Prosze pomozcie ; ).
Patterek.
Patterek.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/288
Wielofunkcyjna ławeczka (modlitewnik, dobra do cwiczenia barków do tego osobne stojaki do przysiadów itd + stojak na obciążenie)
gryfy 150zł na allegro do tego obciążenie i masz zayebisty sprzęcik
http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/289
ten zestaw podobny tylko inne stojaki...
http://www.allegro.pl/item807192551_zestaw_gryfow_mocno_lamany_prosty_hantle.html
tutaj masz zestaw gryfów (osobiscie je mam i polecam)
Obciążenie to musiałbys gdzies z okolic poszukać bo przesyłka dużo wychodzi :)
Wielofunkcyjna ławeczka (modlitewnik, dobra do cwiczenia barków do tego osobne stojaki do przysiadów itd + stojak na obciążenie)
gryfy 150zł na allegro do tego obciążenie i masz zayebisty sprzęcik
http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/289
ten zestaw podobny tylko inne stojaki...
http://www.allegro.pl/item807192551_zestaw_gryfow_mocno_lamany_prosty_hantle.html
tutaj masz zestaw gryfów (osobiscie je mam i polecam)
Obciążenie to musiałbys gdzies z okolic poszukać bo przesyłka dużo wychodzi :)
...z duszy serca przyrost ambicji...
...środkowy dla policji ! ...
...
Napisał(a)
wez ławke,sztange,hantle i obciążenie.pomyśl też o drążku.jak to bedziesz mieć to możesz spokojnie cwiczyc.
Padlem, nikt nie poda reki.... Sam wstane... Silniejszy
...
Napisał(a)
Mam jeszcze jedno pytanie. Mam okolo 180cm wzrostu i waze okolo 73~kg jak zrzucic szybko brzuszek i wogole tluszcz? na brzuchu mi bardzo zalezy bo chce wyrzeżbić grzejnik ;D. Moze jakas dieta? I jakies cwiczenia domowe?. Bo zima nadchodzi, biegac raczej nie bede.. A chcialbym za ten czas schudnac. Pomocy ;D.
...
Napisał(a)
moze nie odrazu dieta ale stosuj sie do kilku wskazuwek dobrego zywienia<dzial odzywianie>
z czasem ulozysz sobie diete.
daj aeroby do tego ...
kup lawke<bez tego badziewia<uchwytami butterfly> gryf hantle zmontuj sobie drazek porecze i smigaj
z czasem ulozysz sobie diete.
daj aeroby do tego ...
kup lawke<bez tego badziewia<uchwytami butterfly> gryf hantle zmontuj sobie drazek porecze i smigaj
Nie rezygnuj z celu tylko dlatego, że jego osiągnięcie wymaga czasu. Czas i tak upłynie. ...
...
Napisał(a)
Thx Haddi . ;] Ale chyba bd musial bez drazka sobie poradzic ;s. Bo niema gdzie zamontowac zbytnio. Thx ;]]
...
Napisał(a)
to podciagaj sie byle gdzie drzewo trzepak jak mieszkasz w bloku to w piwnicy jest rura od gazu tez mozesz wiele jest mozliwosci
Nie rezygnuj z celu tylko dlatego, że jego osiągnięcie wymaga czasu. Czas i tak upłynie. ...
...
Napisał(a)
Masz 180cm wzrostu, waga 73kg więc twoje BMI wynosi 22,5, czyli idealna masa ciała. Nie masz nadwagi.
BMI (Body Mass Index - wskaźnik masy ciała)
= waga[kg]/ wzrost do 2[cm] (wzrost do potęgi drugiej :D )
* < 15 – wygłodzenie
* 15,0–17,4 – wychudzeni
* 17,5–18,4 – niedowagę
* 18,5–24,9 – wartość prawidłową
* 25,0–29,9 – nadwagę
* 30,0–34,9 I stopień otyłości
* 35,0–39,9 II stopień otyłości
* >= 40,0 III stopień otyłości (otyłość skrajna)
A do cwiczeń oczywiscie ławeczka (ale nie kupuj z rozpiętkami, lepiej cos taniego z Marbo Sport lub Keltona) gryfy ( prosty długi, hantelki i łamany tez sie przyda) oraz obciążenie :D
Pomogłem ? Daj SoooOOOoooG'a
BMI (Body Mass Index - wskaźnik masy ciała)
= waga[kg]/ wzrost do 2[cm] (wzrost do potęgi drugiej :D )
* < 15 – wygłodzenie
* 15,0–17,4 – wychudzeni
* 17,5–18,4 – niedowagę
* 18,5–24,9 – wartość prawidłową
* 25,0–29,9 – nadwagę
* 30,0–34,9 I stopień otyłości
* 35,0–39,9 II stopień otyłości
* >= 40,0 III stopień otyłości (otyłość skrajna)
A do cwiczeń oczywiscie ławeczka (ale nie kupuj z rozpiętkami, lepiej cos taniego z Marbo Sport lub Keltona) gryfy ( prosty długi, hantelki i łamany tez sie przyda) oraz obciążenie :D
Pomogłem ? Daj SoooOOOoooG'a
...z duszy serca przyrost ambicji...
...środkowy dla policji ! ...
...
Napisał(a)
Dziekuje Maras ;D. Oczywiscie sog :}. Myslalem ze mam nadwage .. Kumple z klasy przy podobnym wzroscie waza 65 kg czasem mniej.. Thx. ;]
Edit1.
Mam pytanie. Czy warto uzywac kreatyny?. Jest zdrowa? Czy jesli bede
cwiczyl bez niej wyrobie sobie muly? xD
I czy ktos moze wejsc na allegro i poszukac dobrej laweczki + gryfki, gryf, obciążenia . Ja szukam lecz nie jestem pewnien ktora wybrac pomocyy ;D.
Zmieniony przez - Patterek w dniu 2009-11-07 15:37:46
Zmieniony przez - Patterek w dniu 2009-11-07 15:43:34
Edit1.
Mam pytanie. Czy warto uzywac kreatyny?. Jest zdrowa? Czy jesli bede
cwiczyl bez niej wyrobie sobie muly? xD
I czy ktos moze wejsc na allegro i poszukac dobrej laweczki + gryfki, gryf, obciążenia . Ja szukam lecz nie jestem pewnien ktora wybrac pomocyy ;D.
Zmieniony przez - Patterek w dniu 2009-11-07 15:37:46
Zmieniony przez - Patterek w dniu 2009-11-07 15:43:34
...
Napisał(a)
to co obliczl maras nie do konca jest wiarygodne..
na poczatku naucz sie dobrze cwiczyc i zywic potem mysl o dodatkach
a o mnie to zapomniales??
na poczatku naucz sie dobrze cwiczyc i zywic potem mysl o dodatkach
a o mnie to zapomniales??
Nie rezygnuj z celu tylko dlatego, że jego osiągnięcie wymaga czasu. Czas i tak upłynie. ...
...
Napisał(a)
Thx . ;] Sam nie potrafie sobie diety ustalic nie moge tez znalesc sobie zadnej. Narazie sproboje nie jest wogole slodyczy, nie dodawac cukru do herbaty, mniej jesc.. A jak zaczne cwiczyc to duzo bialek. ;d
...
Napisał(a)
Jesli chodzi o ławke to polecam :
http://allegro.pl/item799572052_kelton_heavy_zestaw_heavy_avenger_iii.html
sam posiadam i jestem zadowolony;p
http://allegro.pl/item799572052_kelton_heavy_zestaw_heavy_avenger_iii.html
sam posiadam i jestem zadowolony;p
Polecane artykuły