SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

totalnie zielony- domowa silka

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 837

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 10
siemka mam na imie Bartek i potrzebuje rozpiske dla poczatkujacego odpowiednia dla mojej malej silowni w domu,posiadam laweczke z regulacja oparcia, sztange prosta-pelna, lamana-pusta, i prof. ramowa-pelna, 2 stale chantelki po 12.5kg i 2 z regulacja,obciazenie->10kg*4, 5kg*8, 2.5kg*4, 1.25kg*6, 0.5kg*8. Mam 23 lata, 186cm wzrostu i 102kg wagi z czego nie jestem dumny i co chce zmienic w mase miesniowa.
z gory dzieki za wszelka pomoc

hellboyler

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 34 Napisanych postów 14164 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 53932
po primo tłuszcz sie nie zamienia na miesnie wiec narazie czeka Cie ułozenie diety redukcyjnej i dobrego planu

Edit: i oczywiscie aeroby

Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-03-15 13:42:16

"Miota nim jak szatan..."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Fuckmaster ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 200 Napisanych postów 31902 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 94077
wypadaloby wziąc sie za prawidlowe odzywianie, dodac treningi wydolnosciowe jak truchty, rowerki stacjonarne etc.

trening -> wpisz sobie w wyszukiwarke ACT
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 10
staram sie jak tylko mam czas na rolki smigac,no i w robocie sie zasowa tez ale wiem ze to nie wystarczy,a dite jak ukladac?? mam duze problemy z jedzeniem w nocy przez puzne godziny pracy.

Zaopatrzylem sie w Creatyne ,HMB, Biosterol oraz Testosterol.

hellboyler

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 3023 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 13688
Biosterol oraz Testosterol.
wywal to do śmieci

na noc nie jedz węglowodanów tylko jakieś warzywa (pomidor ogórek )ale nie ryż czy ziemniaki /
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 10
a ta rozpiske to ktos zapoda??

hellboyler

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Fuckmaster ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 200 Napisanych postów 31902 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 94077
przeci ci zapodałem - wyszukiwarka wpisz ACT, zeby szukalo po tematach
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Kilka pytań od "zielonego"

Następny temat

MASS - Therl

NutLove