suplementy

witam mam kilka suplementów
1.kre-alkalyn olimpu w proszku 200gram
2. AAKG Mega Hardcore treca 240kaps
3. HMB Revolution treca 150kaps
4. BCAA G-Force treca 450gram
Jak je stosowac czyli który i jak często brać. Moje treningi wyglądają następująco
Poniedziałek-siła
wtorek-sprawność
środa-siła
czwartek-sprawność
piątek-siła
sobota i niedziela odpoczynek
trenuję rzut dyskiem i mój trener rozpisuje mi treningi mam 16lat.
Proszę o poradę

Kre-Alkalyn 5g rano i 5g przed treningiem w dni treningu siłowego. 5g rano w dni treningu sprawnościowego.
AAKG przed treningiem siłowym. Zacznij od dawki zalecanej, potem wg. odczuć będziesz zwiększał.
HMB okołotreningowo. Generalnie zużyj i więcej nie kupuj. Dawki skuteczne to minimum 2g przed i po treningu.
BCAA G-Force przed i po treningu. Obojętnie czy siłowy, czy sprawnościowy. 1g na kilogram masy ciała. Jak Ci szkoda kasy stosuj tylko po treningu.

zapomniałem dodać ze kre-alkalyn biore tylko przed treningiem 5gram i niemam innej możliwości

nie masz mozliwosci rano jak wstaniesz wsypac w buzie 5g kre-alkalyn i zapic woda? to samo w DNT. nie musisz rozrabiac itp. reszta jak martainn.

moja waga 98kg-czyli mam brac 10gram przed i 10gram po treningu

na opakowaniu aakg pisze ze 2-3 dawki po 4 kapsułki i na hmb 3x2kaps, a ja po ile mam dokładnie brać

Przecież Ci napisałem. AAKG jest zbędne w innych okresach niż okołotreningowo. Chyba, że nie zależy Ci na kasie to może i 3 razy dziennie, ale pamiętaj, że będziesz musiał dawkę zwiększać sukcesywnie.
HMB tylko po treningu 2-3g. Masz mało, więc i tak szybko zużyjesz. Mniejsze dawki nie spełniają swojego zadania.

Zmieniony przez - Martainn w dniu 2009-11-05 11:38:51

Zmieniony przez - Martainn w dniu 2009-11-05 11:39:02

czyli AAKG zacząć od 4 tabletek przed treningiem siłowym a ja często dawkę zwiększać

To zależy od Twoich odczuć. Organizm powoli się przyzwyczaja. Sam będziesz czuł kiedy już tak nie działa jak na początku.

zależy mi na sile jak ustawić trening np.robić aż nie będę dał rady więcej wyciskać na klatę aż do ostatniego powtórzenia na danym cięzaże

co jeszcze do tego dokupic czy wystarczy