Plan treningowy

Mam ławeczke do wyciskania sztanki lezac i jeszcze uchwyty na rozpietki. Sztanga łamana. 40 kg nakładu. Nie bardzo wiem jakie cwiczenia wykonywac. Robie najpierw na bicepsa, potem lapie w uchwycie wąskim sztange i wyciskam na tricepsa, po tym cwiczeniu na klatke(wszystko po 7 seri, 10 powtorzen). Chcialbym to jakos rozwinąc, jakies dodatkowe cwiczenia.

Człowieku, nie ten dział. Już 2 temat nie w tym dziale zresztą.


Zmieniony przez - mexs w dniu 2009-11-04 19:46:53