Trening siły ścisku palców.

Witam.

Nie znalazlem odpowiedzi na nurtujace mnie pytania. Chcialbym zwiekszyc sile ścisku dloni. Dokladniej palców.

Z książki Bruce"a Lee dowiedzialem sie, ze On robil:

-Ściskanie opuszkami wyprostowanych palców
-Ściskanie czubkami zgietych palcow.

Tylko jakie urzadzenie do tego sluzy. Mam pileczke tenisowa i kilka sciskaczy, ale pileczka tenisowa jest za twarda by sciskac czubkami zgietych palcow.

-podnoszenie ciężarkow palcami. Normalnie podnosic?

Z gory dzieki za odpowiedzi. Pozdrawiam.

sa odpowiednie sciskacze do tego, ktore kupisz w wiekszosci sklepow, poza ty mozesz sciskacco kolwiek, poduszke, gumowa piłke, wszytsko co sie da

dobra rada ode mnie: ugniataj plasteline a gwarantuje żeby szybko poprawisz uścik.

trzeba rozróżnić pewne pojęcia:

ŚCISKANIE - ściska się przedmiot, który nie zmniejsza swojej wielkości (rurkę, kulę, bilę, piłkę tenisową też bym tu zaliczył)

ZGNIATANIE - zgniata się przedmiot, który zmniejsza swoją objętość - puszkę po napoju, gazetę (polecane ćwiczenie!), zaliczyłbym tutaj plastelinę..

o co chodziło BLee? być może o ściskanie czegoś twardego, albo właśnie o "zgniatanie opuszkami palców" - pisał o "ściskaniu piłeczki w wolnej chwili" w "Sztuce kształtowania ciała" - bo pewnie tam to przeczytałeś ? :) dlatego stawiam na piłeczkę, która jednak trochę ustępuje (nie tenisowa :) )

w sklepach sportowych można dostać piłki wielkości piłki do tenisa, ale na tyle miękkie, że można je "zgniatać" - o jakiś 1cm..
albo w sklepie ze sprzętem rehabilitacyjnym zapytaj o piłeczkę - powiedz, że to dla kogoś kto miał rękę w gipsie i musi ćiczyć - widziałem gumowe piłki ale o konsysencji jakby były z gąbki (tak się zmniejszały!!)