Trening w domu zaczynającego.

Witam mam 13 lat. Wcale NIE chodzi mi o siłownie, ani odżywki, tak jak tam inni chcą, niech tamci ryzykują. Chciałbym ćwiczyć mięśnie brzucha, klatki piersiowej oraz łydek. Lecz nie wiem jak. W moim opisie znajdziecie wszystko co ja chcę :PP.

to że nie umie to nie patologia tylko przesiadwanie w domu podczas wakacji = brak kolegów albo kompleksy jego sprawa ;] ale to że nie umie skakac na skakance... to jest patologia xD nawet nie potrafie sobie tego wyobrazić xD

Młody jesteś, jeszcze się rozwijasz. Na razie daj na wstrzymanie, graj w gałe, kosza brykaj na rowerze, na ćwiczenie jeszcze będziesz miał całe życie ;p

Ja wiem, ale te co wymieniłeś, żadne nie spełniało moich oczekiwań, mówiłem przeczytaj mój opis.

W domu można ćwiczyć takie jak pompki, brzuszki itd. o takie mi chodzi ćwiczenia, a nie jakieś tam wyciskanie, oczywiście chodzę na spacery, biegam, ale chcę też w domu się ruszać, bo jak na dworzu jest zimno, czasem BARDZO zimno, to w domu lepiej siedzieć, dlatego zapytałem...

W domu jak na siłowni, chodzi o sprzęt do jakiego masz dostęp. Masz 2 hantle, drążek i już można jakieś ACT ułożyć. A w stażu treningowym masz "już chyba 2 lata" no nieźle Skoro nie lubisz sportów z piłką, są inne sporty np. lekkoatletyka. A jeśli chcesz poprawić kondycję to kup sobie skakankę i poskacz na niej trochę, na prawdę pomaga, no i możesz robić pompki, brzuszki, wspięcia na palce na jednej nodze(łydki) i biegać.

Zaczynałeś w brzuchu matki ?

Zacznij od: https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html

Nie ćwicz wyłącznie konkretnych grup mięśniowych. Ćwiczymy całe ciało, albo nic.

Biegaj, pływaj, graj w piłkę, kosza- cokolwiek co wymaga aktywności fizycznej.

MI NIE CHODZI O HANTLE!!!! W OGÓEL NIE MAM ZAMIARU NA NICH ĆWICZYĆ!!!

NIE umiem na skakance skakać xD ani pływać, roweru nie mam.

to zrób tak:
pistolety
żuraw
podciąganie na drążku
pompki na 3 krzesłach
pompki z nogami opartymi o ścianę
wspięcia

wszystko po 3 serie, około 8-12 powtórzeń.
w razie czego, pytaj

Zmieniony przez - skl15 w dniu 2009-11-02 18:22:15

Jestem w 1 gimnazjum, a nie 2 w podstawówce! xD (chodzi mi o te pistolety XDD)

Zmieniony przez - Bartek996 w dniu 2009-11-02 18:34:47

ja jestem w drugiej gimnazjum i też niedawno robiłem pistolety

jak nie dasz rady bez trzymanki, to się czegoś przytrzymaj

To zapisz się na kurs nauki pływania bo sory ale to patologia nie umieć pływać:) Dalej kup sobie skakankę i zacznij bawić się z nią a nauczysz się na niej "skakać"
Pozdrawiam