SFD - po prostu najlepsze ceny! RABATY DO 90%
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Forum
Rejestracja

Split na masę, proszę o sprawdzenie.

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2325

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Sajonarek
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 19 Wiek 41 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 384


Proszę o sprawdzenie i ewentualne korekty.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 24

Waga: 80

Wzrost: 177

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: rok

Uprawiane inne sporty: aktualnie brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt

Dieta: jest

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Szacuny 14691 Napisanych postów 53702 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 403242
1. IMO najszerszy za bardzo dostanie po dupie.
2. Po co na jednym treningu plaska i dolny skos? To niemalze identyczne ruchy... Nie laczy sie ich w jednym planie.
3. Porecze na poczatek, a poza tym wywal te odwrotne i zrob po 4 serie poreczy i francuza
4. Wyrzuc arnoldki.
5. Daj 4 serie wyciskania
5. Daj unoszenie bokiem w opadzie przed szrugsami.

zdr.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...
Napisał(a)
Sajonarek
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 19 Wiek 41 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 384


Dzięki za wskazówki - poprawiłem, teraz wszystko ok?
...
Napisał(a)
Frebs
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 91 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 3291
do trica jeszcze jedno cwiczenie by dodal np: naciaganie wyciagu gornego
...
Napisał(a)
Sajonarek
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 19 Wiek 41 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 384
georgu proponował wywalić jedno ćw. na trica, zdecydujcie się ;)
...
Napisał(a)
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Szacuny 14691 Napisanych postów 53702 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 403242
Klatka jedno cwiczenie rozciagajace wystarczy
Co do trica to nie widze potrzeby nic dodawac.

zdr.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...
Napisał(a)
Sajonarek
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 19 Wiek 41 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 384
Czyli zostawić 3 ćwiczenia czy dorzucić coś innego?
...
Napisał(a)
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Szacuny 14691 Napisanych postów 53702 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 403242
3 wystarcza

zdr.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

Zapytaj trenera i dietetyka
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

problem z treningiem

Następny temat

Drżenie mięśni

electro
Polecane artykuły
Stagnacja: Jak przełamać zastój, czym zaskoczyć mięśnie?

Stagnacja: Jak przełamać zastój, czym zaskoczyć mięśnie?
Prostowanie nóg na maszynie - sposoby na skuteczność i bezpieczeństwo!

Prostowanie nóg na maszynie - sposoby na skuteczność i bezpieczeństwo!
Problemy z barkami? Skup się na mięśniu czworobocznym!

Problemy z barkami? Skup się na mięśniu czworobocznym!
Trening funkcjonalny czy siłownia - co lepsze?

Trening funkcjonalny czy siłownia - co lepsze?

Nasz sklep

Mega promocja

Podobne tematy

Artykuły

Portal Sklep Forum Plany