Split na masę, proszę o sprawdzenie.

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 19 Wiek 41 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 384

Proszę o sprawdzenie i ewentualne korekty.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 24

Waga: 80

Wzrost: 177

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: rok

Uprawiane inne sporty: aktualnie brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt

Dieta: jest

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14691 Napisanych postów 53702 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 403242

1. IMO najszerszy za bardzo dostanie po dupie.
2. Po co na jednym treningu plaska i dolny skos? To niemalze identyczne ruchy... Nie laczy sie ich w jednym planie.
3. Porecze na poczatek, a poza tym wywal te odwrotne i zrob po 4 serie poreczy i francuza
4. Wyrzuc arnoldki.
5. Daj 4 serie wyciskania
5. Daj unoszenie bokiem w opadzie przed szrugsami.

zdr.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

Sajonarek

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 19 Wiek 41 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 384

Dzięki za wskazówki - poprawiłem, teraz wszystko ok?

...

Frebs

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 91 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 3291

do trica jeszcze jedno cwiczenie by dodal np: naciaganie wyciagu gornego

...

Sajonarek

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 19 Wiek 41 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 384

georgu proponował wywalić jedno ćw. na trica, zdecydujcie się ;)

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14691 Napisanych postów 53702 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 403242

Klatka jedno cwiczenie rozciagajace wystarczy
Co do trica to nie widze potrzeby nic dodawac.

zdr.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

Sajonarek

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 19 Wiek 41 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 384

Czyli zostawić 3 ćwiczenia czy dorzucić coś innego?

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14691 Napisanych postów 53702 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 403242

3 wystarcza

zdr.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

problem z treningiem

Następny temat

Drżenie mięśni

Polecane artykuły

Split na masę, proszę o sprawdzenie.

Trening dla początkujących

problem z treningiem

Drżenie mięśni

Problem z rozwojem klatki piersiowej? Częściej trenuj z hantlami!

Mobility: 8 mobilizacji, które warto wprowadzić do treningu siłowego

Ćwiczenia na nogi - Trening nóg w domu bez sprzętu

10 odmian pompek, jakie warto wypróbować