18 lat prawie 3 lata stażu do oceny

witam!:) Cieżko by było mi opisywać wszystko krok po kroku... Bardzo dużo kombinowałem z treningami, metoda prób i błędów aż z biegiem czasu wiedziałem co najlepiej na mnie działa bo treningi to raczej kwestia indywidualna:)oczywiście bardzo dużo wyrzeczeń miedzy innymi alkohol nie pije prawie w ogóle bo jedno piwo na parę miesięcy to nie jest picie. Oczywiście dieta cały czas trzymam tylko w weekend zjem coś słodkiego no i suple których bardzo dużo wszamałem ale o tym już pisałem. Przez te 3 lata treningów taka dłuższa przerwę to miałem chyba tylko jedna. Nie wiem czy to wszystko warte jest tego efektu ale ja uważam ze tak
obecnie wcinam no-explode od kilku dni to jest mój drugi cykl masowy po ,,wakacjach" wiec za jakiś miesiąc wrzucę foty bo zaczyna już to pomału masywnie wyglądać. Pierwszy cykl masowy był na deca stack i cm3 i byłem bardzo zadowolony 4kg masy na plus oczywiście nie zalałem się. Aeroby kręcę 1-2 razy w tygodniu po 35-40 minut To by było na tyle dzięki wszystkim za komentarze
pozdrawiam

O stary wypas, gratuluje

tam jest 45 w lapie? 42 to max

konkret przemiana

zdjecie nie oddaje rzeczywistości ale naprawde było 45 na masie teraz sie nie mierze ale okolo 44 pewnie jest z resztą wali mnie teraz wymiar

ta fotka z lipca



gdzie robiona? bo wygląda znajomo okolica

sog za przemiane

jak znajoma okolica to jaką miejscowość masz na myśli?
edit:sprawdziłem Twoją lokalizacje to bardzo daleko od Gliwic:D

Zmieniony przez - siwy0322 w dniu 2009-11-01 22:23:19

teraz patrze jest niedaleko mnie takie miejsce gdzie droga wygląda dokładnie identycznie, po prawej, kawałek za miejscem gdzie stoisz jest zjazd do domku na odludziu tylko tam rosną sosny i dęby a nie iglaki sorry za spam

bardzo słaba jakość bo z telefonu:( po cyklu postaram sie dodać fotki w lepszej jakości

Zmieniony przez - siwy0322 w dniu 2009-11-15 22:32:37

ta fotka z połowy wrzesnia, według mnie widac ze masa idzie. obecnie aero raz w tygodniu 40 minut siłka 4 razy w tygodniu

Zmieniony przez - siwy0322 w dniu 2009-11-15 22:36:52

Zmieniony przez - siwy0322 w dniu 2009-11-15 22:37:07

na aktualnym zdjęciu pleców żle się spiołem dlatego tak śmiesznie wygląda. w pasie obecnie 84cm. postaram się naprawdę o lepsze fotki za miecha wezmę cyfrówkę od kumpla pozdrawiam!