Spam vol.2 - czy lato czy zima formy i tak nima

Swoją drogą, to Jarenki tu nie ma, więc jest w miarę bezpiecznie

cwaniak

hhhmmmmm.....wiem co bym z Nim zrobiła.....ale nie bede pisać bo jeszcze zasłuze na bana

moze Morales lubi niespodzianki

No ona ma najlepsze wyniki siłowe, więc czuję się bezpieczny jak jej tu nie ma
Ehhh, ty to zawsze coś musisz źle zrozumieć...
Pisz Milenka, masz immunitet

Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-10-31 20:18:18

Witamam zamiar zaczac cwiczyc planem WODYNA 15/10/5

ZESTAW Z AKCENTEM NA POPRAWIENIE WYCISKANIA LEZAC.
WERSJA 2 NA "PIWNICZNA" SILOWNIE, TAKA ZE SZTANGA, PLASKA LAWKA I
STOJAKAMI

moje pytanie:

1 POLOWICZNE WYCISKANIE LEZAC (PELNE JEST W FAZIE ROZGRZEWKI [WYKONUJEMY DODATKOWE ROZGRZEWKI NA 40% I 50% W PELNYM ZAKRESIE RUCHU Z UWAGI NA WIEKSZE CIEZARY] POZNIEJ NADAL PELNE ZWYCZAJOWE 60% I 70%.. DALSZE SERIE SA JUZ POLOWKOWE : 80%, 90% I 100%) (tu mi wyjdzie aż 7 seri na klate dobrze to rozumie, to nie jest zależne ile ma być sreii od tego czy mam 15 czy 10 czy 5?? Nie rozumiem tego


2 WYCISKANIE NA BARY OD CZOLA STOJAC - PIERWSZE POWT Z WYRZUTEM (tu tez mogę robic na siedząco? Bo innego wybru nie mam;/ za nisko w piwnicy)

5 POLOWICZNE WYCISKANIE W CHWYCIE NA SZEROKOSC BARKOW (GORNA POLOWA) (tu by mi odpowiadały pompki na poręczach z tego wczesniejszego planu WODYNA ale wiem ze nie wolno nanosic zmian na plany WODYNA )


a tak wogóle to zapraszam do moje dziennika tam to moze bardziej obrazowo rozpisane

co najlepsze co najlepsze? ale my też jesteśmy za***iste może mamy mniejsze bary,ale pracujemy nad tym,a Ty możesz popracowac nad naszymi posladami


ooo ktoś spadł z choinki

Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-10-31 20:20:13

Marian, daj spokój z takimi tematami w spamie W dzienniku masz wszystko, Demol Ci poprawił przecież.
Vena, popracuję, pomiętolę, poszczypię, pogniotę i rozdam parę klapsów
To tylko tak, by je lepiej uformować oczywiście, w ramach treningu

Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-10-31 20:24:59

Pisz Milenka, masz immunitet

obawiam sie ze niedługo mnie puma z eksperymentu wyrzuci w trosce o Twoje bezpieczenstwo

zrobimy Ci z Kasia niespodzianke...a jarenke przyslemy na koniec jak juz sie nasycimy i wtedy to juz radz sobie sam

Morales ale włąsnie demol nie znał za bardzo odpowiedzi i sam był ciekawy,i zaproponował abym zadał pytanie w temacie wuchtu, ale nie wiem czy mu o ten temat chodziło

Produkujecie spam na skale przemysłową

Tematyka dosyć jednolita, niewiele sie zmieniło

Marian, daj spokój z takimi tematami w spamie




Morales moje posladki są w pełnej gotowości

Tematyka dosyć jednolita, niewiele sie zmieniło

nie narzekaj grzeczny badz bo tez zasłuzysz na klapsa