A6W help!

Właśnie zacząłem ćwiczyć A6W i nie wiem czy mogę do tego dorzucić jakieś inne ćwiczenia np. skłony z hantlom czy jakieś pojedyncze ćwiczenia z "L. ABS II"?
Zastanawiam się też czy mam ćwiczyć o tej samej godzinie co poprzedniego dnia?

lepiej nie. A6W jest bardzo intensywnym treningiem robionym codziennie.
Tak, najlepiej codziennie wykonywac a6w o tej samej porze

Skoczek135 SOG poleciał ;]

Czekam jeszcze na to co powiedzą mi na ten temat inni ;]

ktory dzien masz? jak bedziesz gdzies w polowie to pewnie Ci sie odechce tych dodatkowych cwiczen , dlugo i monotonnie...
poza tym jesli zalezy ci na masie (a nie na zrzuceniu zbednych kg) bo lepiej rob ABS II bo z A6W tylko wyrzezbisz

Dzień dopiero 5

Raczej bym wolał polecieć na masę
Więc chyba jeszcze kikla dni potrenuje A6W i przerzucę się na ABS;]

A co myślicie o tym aby połączyć A6W i ABS?
NP. rano A6W a wieczorami ABS!

ale zes sie upar na katowanie tego brzucha
takie polaczenie nie wchodzi w gre, albo 1 albo 2
pospiechem niczego tu nie zdziałasz...

ja np. trenuje brzuch tylko raz w tyg ale za to bardzo intensywnie (z obciazeniami) i mi wystarcza...cwicze na mase i kaloryfer mi nie jest potrzebny do szczescia

Zmieniony przez - 89dawid89 w dniu 2009-10-31 00:38:44

Zmieniony przez - 89dawid89 w dniu 2009-10-31 00:40:08

Systemy treningowe A6W, ABS/ABSII itd, są mówiąc po chłopsku - ciulowe.
Nie dość, że często nie przynoszą oczekiwanych efektów (w tym na pewno już dobrej rzeźby mięśni brzucha), to jeszcze na dodatek ludzie przestają praktykować te treningi po 15-25 dniach ze względu na ból ;P

Co zrobić w takim przypadku? Nie ćwiczyć brzucha?
Oczywiście, że nie. Warto ćwiczyć brzuch, ale warto też pamiętać, że nasz brzuch składa się z 3 ogólnym elementów:
-mięśni prostych brzucha
-mięśni skośnych brzucha
-mięśni poprzecznych brzucha

Żeby być w 100% pewny, że wykonało się poprawny trening brzucha, najlepiej jest przydzielić po 2 ćwiczenia na każdą partię ww. mięśni.
Tak łopatologicznie teraz - na każdą partię brzuszka, jest określone ćwiczenie, wszystkie znajdziesz w ATLASIE SFD http://www.kulturystyka.pl/atlas/


Peace

Ciulowe czy nie, ale postanowiłem przez nie przejść;]
Jako że ABSII jest bardziej na masę to będę go ćwiczył z rana a A6W wieczorami plus skłony z hantlom;]
Zobaczymy ile pociągnę w ten sposób, najwyżej zrezygnuje z jednego;]
Kiedyś ćwiczyłem pojedyńcze ćwiczenia na brzuch, około 3 razy w tygodniu + bieganie ale nie przyniosło to mi takich efektów o jakich marzę.

89dawid89:
Uparłem się, oj uparłem.
W przeciwieństwie do Ciebie mi 6pack by się przydał ;]

też miałem wielki zapał do a6w po tygodniu już mi sie nie chciało ale robiłem dalej, doszedłem do 40 dnia i sie w****iłem bo nie dostałem tego czego oczekiwałem tylko twardszy brzuch miałem ale to chyba wina że źle robiłem

ciekawe po ilu Tobie się znudzi ;]

Bez sensu tak przeładowywać, spalisz mięśnie

zgadzam sie z kolegą wyżej...
i ciekawe ile tak pociagniesz