Suplementacja.

Problem polega na tym ze po silowni od razu (5-15 minut zaleznie jak sie wyrobie mam trening w pilke) o ile posilek przed treningiem jest ok to co moglbym wrzucic pomiedzy silownia a treningiem?

Cos zeby sie dobrze rozpuszczalo bo nei ma czasu ani miejsca sie bawic, a najlepiej cos w tabsach na szybko lyknac.



A i interesuje mnie bialko typowo na noc dobrze rozpuszczalne,


Prosze o jakies sugestie
Za wszelka pomoc z gory dziekuje!

ile trwa silka, ile trening w nogę i ile czasu przed silką i po piłce mozesz zjesc normalny posilek.

oraz: jak czesto cwiczysz

daj ankiete kolego

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył)
2) wiek :17,5
3) waga/wzrost 72/176
4) staż treningowy: 2+
5) cel cyklu: sila/masa
6) stosowane już wcześniej suplementy: monohydrant dawno, cm3 jakies 8 miechow temu,
7) stosowane wcześniej spalacze: brak
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od
9) ilość dni wolnych od kreatyny: 8 miesiecy
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) :2,2/4,5/2
11)przewidziane finanse na cykl :350
12) uwagi i sugestie: bialko typowo na noc dobrze rozpuszczalne.



silownia z reguly 75-90 minut w tych granicach.

Przed silka jakies 30 minut. i po treningu w pilke jakies 15-20 minut moge zjesc normaly posilek. Silka- 15:15 potem pilka i w domu jestem 18:00-18:30

Silownia 4 razy w tygodniu, trening w pilke 3 razy.

golnie juz zamawiam monohydrant, bialko ostrowia vpc do diety i jakies bialko typowe na noc + czekam na jakies sugestie od was co pomiedzy treningami.

Zmieniony przez - zajac92 w dniu 2009-10-29 19:38:16

moim zdaniem możesz wziąć sobie bcaa i popić porcją carbo, po piłce porządny posiłek, co do białka na noc to opcji sporo masz, SP80, Niroprogen, Prolongatum, jak np w formie puddingu to np night protein blend