fbw + hst co nastepne ?

skonczylem fbw i hst co teraz zaczac ?

sproboj moze FBW skrocone albo 5x5

Czas na split ;x

powiedzmy barki + nogi , klatka + tricepsy, plecy + bicepsy

pozdro

split jak dla mnie to slabe rozwiazanie

A ile ćwiczyłeś poprzednimi systemami? Jeśli trzymasz się każdego systemu treningu zaledwie kilka tygodni to według mnie nie ma co skakać tak z kwiatka na kwiatek. To, że kończysz cykl jakiegoś treningu nie znaczy, że musisz zmieniać go na całkowicie nowy system. Dla przykładu po zrobieniu cyklu FBW powinieneś zrobić sobie przerwę na odzwyczajenie mięśni od obciążeń, w nowym cyklu zacząć od obciążeń trochę niższych niż zakończyłeś ostatni cykl i spokojnie dalej jechać FBW ze stałą progresją.

Zmieniony przez - Adas007 w dniu 2009-10-28 13:08:55

split jak dla mnie to slabe rozwiazanie - kulturysci cisna na splicie i co? slabo wygladaja? nie pisz takich bzdur, bo split to bardzo dobre rozwiazanie, wiem po sobie ;)

mialem na mysli to, ze dla poczatkujacych to napewno lepsze rozwiazanie , zreszta jest to udowodnione, ze plany ktore atakuja miesnie 3x w tygodniu sa skuteczniejsze .



Zmieniony przez - antiself w dniu 2009-10-28 13:40:39

sa skuteczniejsze? 2 treningui na ta sama grupe miesniowa w tygodniu to max, 3 to moze na super extra mega wy*ebanej diecie, ale i tak lepiej 1-2 , split jest dobry tez dla poczatkujacych, wiem bo sam na nim zrobilem np. grubosc ramienia o 6,5 cm ;)

Spieranie się czy lepszy split czy FBW nie ma większego sensu, a autor postu o to wcale nie pyta ... Widzę, że to 5 miesiąc treningu i już jest przymiarka do 3 trzeciego systemu treningu ( no właściwie drugiego bo HST przecież również należy do rodziny FBW). Wytrzymaj dłużej przy jednym systemie bo przy tak częstych zmianach to nawet ciężko ocenić co jak na ciebie działa.

mozesz tez sprobowac split partia 2x tydzien , dobra alternatywna dla obwodowych

prawda, prawda, 3 miesiace 1 trening sie powinno robic tak +/- ;)