fbw + hst co nastepne ?

czli jeden system treningowy powienno sie robic okolo 3 miechow ??

nie koniecznie, ale mozesz , wazne zeby dlugo nie trenowac tym samym planem co by sie miesnie nie przyzwyczaily

Można z powodzeniem długo trenować jednym systemem. Ważne jest to żeby dbać o progresję ciężaru - mięśnie nie przyzwyczajają się do konkretnych ćwiczeń tylko do obciążeń, ilości serii,czasu odpoczynku między seriami...

j.w Adas007.

Może pozmieniaj jakieś ćwiczenia w fbw. Miałeś w nim jeden plan? Daj 2 teraz, albo na odwrót. Dużo kombinacji.

mialem dwa plany a i b a czwicze poniedzialek piatek b w srody

co jaki czas powienem tak srednio dodawac obciazenie ??

co tydzien
np. na sztange na duze partie 2,5kg na strone
a na male po 1,25

oki dzieki wielkie

No bez jaj 2,5 na strone to razem 5 kg to sie zesrasz chyba. Pomału dodawaj 1 lub 2 kg a nie po 5.
Chyba, że masz tyle zapasu.

Zmieniony przez - dudpis w dniu 2009-10-30 11:21:31

FBW zaczynasz od 60% spokojnie mozesz dodawac po 5kg na duze partie