Masakra

Pomocy...


Mam 15 lat.
Wzrost 180
Waga 104


Jestem normalnym chlopakiem ktory uprawia sport. Jestem nawet wysportowanym chlopcem. Waga moze na to nie wskazywac. Gram w siatkowke na pozycji rozgrywajacego wiec musze duzo skakac i biegac. Mam trening 2 razy w tygodniu. Jestem tez ratownikiem na basenie. Chcialbym schudnac ale mimo glodowek itp nie daje rady. Wazylem kiedys 118 kilo. Schudlem do 94 kilo i zdarzyla sie katastrofa. Łękotka w prawym kolanie uległa uszkodzeniu i na pol roku zostalem pozbawiony ruchu. Juz jest wszystko ok. Chcialbym wazyc 85 kilo. Wiec prosze was o pomoc. Pomorzcie mi ulozyc trening , diete i wszystko to aby pomoc mi schudnac...

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 15

Waga: 104

Wzrost: 180

Obwód klatki: 111

Obwód ramienia: 38

Obwód talii: 110

Obwód uda: 61

Obwód łydki: 45

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: duży

Aktywność w ciągu dnia: Szkola , 2 dni w tygodniu zajecia sportowe

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Basen , rower , siatkówka

Odżywianie: Wszystko

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: zadne

Stan zdrowia: Zadnych

Preferowane formy aktywności fizycznej: Basen , silownia , rower , bieganie

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nic

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak

Stosowane wcześniej diety: zadna

Ale chwila dlaczego postawiles sobie za cel wage?
Czy to jakies anorektyczne zapedy ?

Widze, ze jestes duzy, ale pewnie jeszcze natura by planowal bys urosl, a glodowka to ty sie dobijasz i jeszcze pieknie na przyszlosc planujesz wieczne jojo.

Tylko 2x w tygdoniu masz treningi?

Bo nie idzie mi w zyciu. Na basen chodzic moge przez cale 5 dni w tygodniu. i przeplywac duzy dystans.

NO to jak w koncu wygladaja te treningi w skali tygodnia? Basen jest oki doki ale niekoniecznie mocno redukcyjny

Mamy poprostu sks. Rozgrzewka odbior tam pobiegamy itp. Chcem zaczac chodzic na silownie... I biegac. Kolega z druzyny gra w bardzo dobrej druzynie w siatke i chce zaczac ze mna trenowac , aby mi pomoc zrzucic to i owo.

Pokaz swoja diety, napisz co jesz i o jakich porach. jak nie wiesz to zacznij spisywac przez najblizsze 3-4 dni i napisz co jadles. Tylko jedz tak jak zawsze, zobaczymy co sie da zrobic

Ok , postaram sie.

Zjadłem dzis rano 2 kanapki.
2x kromka chleba zwyklego posmarowana pasztetem bialostockim a 2 kanapka posmarowana maslem i z poledwica sopocka. TO bylo o 7:30
Teraz o godzinie 13 zjadlem 1 bulke posmarowana z malsem i okolo 100g twoarogu bialego + do tego troszeczke drzemu.

Zalozylem sobie aby chudnac kilogram na 2 tygodnie. daje to wynik 18 kilo przez 7 miesiecy. Wiem ze jestem w stanie to zrobic tylko potrzebuje pomocy w ulozeniu diety cwiczen itp.

Teraz zjadlem frytki mama robila.

I byly z piekarnika.