Dieta - ocena i sugestie

Witam.
Troszke info o mnie:
wzrost: 176cm
waga: 78kg
Mam troche tluszczu na boczkach i wiecej niz troche na brzuchu...
chcialbym to jak najszybciej zbic i zejs na wage 68kg-70kg

Przygotowalem taka oto diete:

SNIADANIE
- 3 surowe jajka
- platki kukurydziane z mlekiem
- jablko/jakis inny owoc

II SNIADANIE
- 2 kanapki z razowego chleba z bialym serem
- jablko/jakis inny owoc

OBIAD
- ryz
- ryby
- gotowane mieso
- warzywa

KOLACJA
- 3 surowe jajka
- 2 kawalki chleba razowego + ser bialy + jakas wedlina

Chcialbym jak najszybciej stracic tluszcz na brzuchu.
Przez najblizsze 2/3 miesiace nie mam dostepu do silowni, tak wiec zostaja pompki, brzuszki, itp

Prosze o porady,
Pazdrawiam

Ja bym zmienił kolacje , wyrzucił bym te jajka i dał np. jogurt naturalny .
Do tego dołożył jakieś aeroby . Ogólnie nie znam się spalaniu , ale mam nadzieje , że pomogłem :)

pozdro

cel redukcja rozumiem ?

tak, redukcja.
Jak najszybciej spalic te 8 kg~~
Tylko, zeby zbardzo nie ucierpialy na tym miesnie :P